现在的生活和过去的生活相比，已经发生了翻天覆地的变化，现在人们的生活水平在不断上升，很多人在饮食上，也吃得越来越好，大鱼大肉经常出现在人们的餐桌上，不过随着生活水平的提升，很多人也开始被一些疾病困扰，其中像糖尿病这种慢性疾病，在我国的发病率，每年都呈上升的趋势。
真实案例：
李佳玲（化名）今年46岁，住在江西省吉安市，这几年来，她一直在与糖尿病作斗争，在她的努力之下，她的血糖基本稳定在7mmol/L以下，在一个比较正常的范围之内。其实李佳玲在好几年前就查出患有2型糖尿病了，而她之所以患糖尿病和她的饮食有很大的关系，她非常爱吃甜食，一些巧克力、奶油蛋糕、糖果、雪糕、糖饼都是她非常爱吃的东西，随着年龄的增长，李佳玲身体的新陈代谢渐渐出现问题，体内的血糖也慢慢出现异常。
在两年前李佳玲体检的时候，她的血糖达到了7.3mmol/L，医生叮嘱她要控制饮食，少吃甜食，并且定期监测血糖，李佳玲听从了医生的话，坚持了一段时间，后来李佳玲因为她工作忙碌，就忘记了医生的嘱咐，直到她不停地的出现头晕头痛，加上各种不适她才想起自己的糖尿病，然后她就自己监测血糖，发现血糖竟然高达15.1mmol/L。
后来李佳玲就去到医院咨询医生，医生经过了解，得知李佳玲在这段时间经常吃一种含糖量过高的食物，或是引起她血糖快速升高的原因。
46岁女子血糖从7.3到15.1，提醒：一种饭经常吃，或会让血糖升高
医生说的一种饭，说的就是糯米饭，原来李佳玲在这段时间，听别人说吃糯米可以帮助降糖，于是就买了很多糯米回来吃，她认为糯米是粗粮，含糖量很低，于是她一日三餐都会吃一些糯米饭，并且还将糯米饭做成各种糕点食用。医生听完，很无奈地说：糯米是一种富含淀粉的食物，并且根据相关的研究，100g的米饭和100g的糯米比起来，糯米的升糖指数更高，摄入过多更加容易引起血糖的异常。
李佳玲听完医生的解释后，很后悔自己的无知行为，然后她便停止了吃糯米，并且虚心请教医生关于降糖的建议。
医生提醒：若想要降血糖，不妨坚持3种习惯，或有利于养护胰岛健康
1、选择合理的饮食
患有糖尿病的人群，应该选择合理的饮食，减少食用一些高糖、高油、高热量的食物，可以多吃一些杂粮像黑米、荞麦、薏米等，也可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多补充些豆类食物，均衡摄入营养。
2、多喝水
水分参与了人体的各种循环，患上糖尿病以后，体内会需要更多的水分代谢葡萄糖，所以及时补充足够的水分是非常有必要的，可以在补充水分的时候添加一些单贝双西类的降糖营养，这样可以更好地加速血液循环，还可以降低血糖，养护胰岛的健康，很适合血糖高的人群补充。此外，这种降糖营养的成分主要提取自天然的草本植物，如藜麦、苦瓜等，其中的苦瓜含有的苦瓜多肽，又被称为“天然的胰岛素”，可以很好地刺激胰岛分泌胰岛素，调节血糖水平，因此坚持补充单贝双西，可以很好地维护血糖稳定，还可以很好地养护胰岛健康。
3、保持适量的运动
患有糖尿病的人应该根据自己的疾病情况选择合适的运动方式，建议每天坚持锻炼30分钟以上，运动有助于控制和稳定血糖水平，对身体健康也有好处。
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