不管男女，进入“养寿期”后，尽量护2处，坚持3不贪，做好4戒

人们通常到了60岁以后就进入“养寿期”，所谓养寿期，是指人体功能各方面都有下降的趋势，各部分很难像年轻时一样充满活力，人们对自己的身体要以养生为主，不能随便消耗。

不管男女，进入“养寿期”后，尽量护2处

1、护腿

随着年龄的增长，身体各器官的功能衰退，容易出现腿部不适，特别是20多岁的时候，如果不积极运动，随着年龄的增长，身体内钙损失严重的话，还会出现关节痛骨质疏松症，所以60多岁以后要好好养腿，保持腿部肌肉有力，也有助于活得更久。

因此，平时锻炼腿部，双手紧紧抓住一条大腿，从大腿向下用力按摩，按摩到脚踝部位，然后反复按摩从脚踝到大腿根部，有助于提高腿部肌肉能力，使关节灵活保护腿部健康。

2、护腰

到了60岁，还要好好管理自己的腰椎健康，如果造成骨质增生、腰间盘突出、压迫神经、腰椎损伤，会对身体健康状况产生很大影响。

因此，为了保护自己的腰部健康，平时生活中可以多吃鱼肉类、牛奶等富含钙的食物，要进行适当的运动锻炼，提高体力，还要注意工作和休息的结合，避免过度劳累，长时间坐着也要避免。

不管男女，进入“养寿期”后，坚持3不贪

1、不贪肉

肉类食物对人体健康很重要，但到了60岁，身体各器官的功能就会衰退，消化能力也在走下坡路，这个时候不要吃太多肉，肉类中脂肪热量脂肪比较高，摄入过多会引起体内新陈代谢障碍，容易增加心脑血管疾病的出现，因此要注意清淡均衡的饮食。

2、不贪酒

我们知道，在我国，酒文化源远流长，亲朋聚会、招待都离不开酒，但喝酒会伤害肝脏，酒精成分会加重，经过肝脏代谢、排出后的负担，特别是60多岁以后，长期喝酒会加重心脏负担，增加肝硬化的危险，对肝脏健康不好。

3、不贪夜

60多岁后睡眠不能太晚，经常熬夜会加重身体各器官之间的负担，降低身体免疫力，严重的还会出现疾病，因此我们必须要避免。

不管男女，进入“养寿期”后，做好4戒

1、戒酒

很多中老年人喜欢喝酒，但也知道不能喝太多，只是偶尔喝一杯而已，甚至有人认为适当的饮酒可以养生，但科学证明，酒精无论摄入多少，都会对人体造成伤害，对肝脏造成损伤。

2、戒热食

根据传统的饮食习惯，很多人喜欢“趁热吃”，但是研究结果显示，太热的食物会刺激食管黏膜，使烧伤的溃疡无法及时愈合，从而增加食管癌的危险，对中老年人来说，戒掉这个习惯也是一件好事。

3、戒不运动

到了60岁，你会发现全身不舒服，腰疼，关节僵硬，为了不加重疾病，只能在家静养，但是对骨关节病患者和中老年人来说，长期缺乏运动容易加重骨关节病，不利于骨骼健康，人要静养并不意味着一直不运动，长时间不运动会加快关节软骨退化，受伤的骨关节缺乏刺激，更容易影响正常活动。

4、戒憋尿

55至65岁的人，无论男女，都要避免憋尿的行为，对女性而言，憋尿会使尿液被肾脏吸收，还会影响肾脏健康。

对男性来说憋尿的危险更大，受衰老的影响，男性的前列腺功能可能会持续减弱，如果人们经常憋尿，尿液中的垃圾、毒素会再次被吸收和利用，对身体的内脏器官造成损伤。

总结：

60岁以后的人虽然度过了疾病的高发期，但仍然要保护自己的健康，生活中尽量护好两处，坚持3不贪，做好4戒，只有这样才能更好的养生。