睡眠不足，会发生什么？

前不久，#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#的新闻上了热搜，引来七亿网友围观。

每晚的睡眠时间均少于建议的6小时被称为习惯性睡眠不足，它与个体心理健康、认知可塑性，专注力和生理健康呈负相关。然而不幸的是，习惯性睡眠不足的成年人群中已变得非常普遍。

“ 根据世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近30%。在中国，成年人失眠发生率已接近40%，六成以上的90后感觉睡眠不足。这意味着，超过3亿国人存在睡眠障碍，而且这一数字还在逐年攀升。”

来自美国男佛罗里达大学衰老研究学院助理 Soomi Lee研究了参与者连续多个晚上睡眠时间少于6小时的后果。她发现，只需要连续三个晚上的睡眠不足，就足以导致人的精神和身体健康状况出现严重恶化。该研究首次提供证据证明连续多天的睡眠不足预示着成年人日常情感和身体健康轨迹的退化。

那么补觉有用吗？

研究发现，在熬了一个通宵后，尽管补了五个小时的觉，参与者在他人严重的颜值还是发生了明显的下滑，变得更没精神，更不健康，也更缺乏吸引力。

对生活影响大吗？

可能就是让人在工作、学习和生活中表现打折扣。

除此之外，熬夜还会降低情绪管理能力，让人变得焦躁不安，容易生气，还可能增加抑郁的风险。

连续多天熬夜后，你可能会觉得这个镜子里的人颜值滑坡，头脑不清，还特别暴躁.....

好睡眠的重要性

1、睡眠佳、吃得少、身材好。

2、好睡眠促进细胞修复。

3、好睡眠提高脑功能。

4、好睡眠提高免疫力。

每个年龄段睡眠需求表