南极磷虾油确实不能随便乱吃，虽然它富含Omega-3脂肪酸、磷脂和抗氧化剂（如虾青素），对心血管健康、关节和认知功能可能有好处，但以下几点需要注意：
1.剂量与安全性：
过量摄入可能导致胃肠不适、腹泻或血液稀释（尤其对服用抗凝血药物的人）。建议遵循医生或产品推荐剂量，通常每天500-2000毫克EPA+DHA。
2.人群限制：
过敏体质：对虾或海鲜过敏者应避免服用。
孕妇及哺乳期女性：需咨询医生，因磷虾油可能影响胎儿或婴儿。
手术前后：因其抗凝血作用，术前两周应停用。
药物相互作用：可能与抗凝血药（如阿司匹林、华法林）或降压药相互作用，需谨慎。
3.品质问题：市场上的磷虾油产品质量参差不齐，低质量产品可能含有污染物（如重金属）或氧化物。选择经过第三方认证（如IFOS）的品牌更安全。
4.个体差异：并非所有人都需要补充磷虾油，若饮食中已摄入足够Omega-3（如深海鱼），额外补充可能无必要。
建议在服用前咨询医生或营养师，结合自身健康状况和饮食习惯决定是否需要以及如何服用。
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长期服用南极磷虾油有副作用吗？
2025-05-09
王雯 副主任医师
营养科 河南省人民医院 三甲
长期服用南极磷虾油可能会产生一定的副作用，但具体是否出现因人而异。其安全性主要与服用剂量、个体健康状况以及是否合理使用相关，建议在医生指导下进行。
1、胃肠道不适
南极磷虾油中的Omega-3脂肪酸可能刺激胃黏膜，部分人群长期服用后可能出现腹胀、恶心或腹泻等消化道症状。对于本身存在胃炎或肠易激综合征的患者，这类反应可能更为明显。
2、出血风险增加
高纯度Omega-3具有轻微抗血小板作用，长期过量摄入可能延长凝血时间。对于正在服用阿司匹林、华法林等抗凝药物的人群，可能增加皮下瘀斑、牙龈出血等风险，需严格监测凝血功能。
3、过敏反应
南极磷虾油提取自甲壳类生物，对海鲜过敏者可能出现皮肤瘙痒、荨麻疹甚至呼吸困难等过敏反应。既往有甲壳类食物过敏史者需禁用此类保健品。
4、药物相互作用
其活性成分可能影响降糖药、降压药的代谢，糖尿病患者或高血压患者长期服用时，可能出现血糖、血压波动，需定期监测相关指标并调整药物剂量。
服用南极磷虾油需注意每日摄入量不超过产品推荐值，避免与抗凝药物联用。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能异常者应谨慎使用。若出现异常出血、持续性腹痛或过敏症状，需立即停用并就医。建议在营养师或医生评估个体营养状况后，再决定是否需要通过保健品补充相关营养素。
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