[原创] 那么轻度的腰间盘突出病人应如何保养？有以下几点方法：

1.不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10 分钟左右。

2.治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护，如果正值寒冬，一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。

3.防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又 用力的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4.饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营 养结构。

5.控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

相信通过以上内容的介绍，大家对腰突已有了大概了解。据医生多年临床经验总结，其实不论腰突是有多轻，不可能通过日常生活锻炼和多方注意就能起到治愈的可能。预防及护理的主要目的是为了缓解腰突的症状。所以大家如果有症状一定要及时到正规医院就诊，及时治疗，让痛苦早日摆脱身体，身心早日得到解脱。