[原创] 做好腰突症的预防措施

　腰椎间盘突出症的症状主要体现在腰腿疼痛，为骨科临床最为多见的疾患之一，占骨科门诊下腰痛患者的10%－15%，和因腰腿痛住院病例的25%－40%。腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，因此，我们要从预防工作开始做起，需要改变不合理的生活方式。

　　1、改正不良的劳动姿势，避免久坐久站。

　　2、坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。腰椎间盘突出怎么办？对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

　　3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软床垫。

　　4、避免体重过重，注意休息。注意保暖。避免高负荷运动。避免突然用力，避免冲击。

　　5、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。