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[转载] 最好的养生,不是运动,不是睡觉,而是……

这个是认证
LT-局外人 楼主
2022-02-21 11:16 54327 1
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来源:十点读书(ID:duhaoshu)


前段时间,有个话题#负面情绪竟然可以引发这么多疾病#冲上了热搜榜,并引发了近2亿网友的围观。


其中一张图片,更是吸引了1万多人的关注。


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这张图片让不少网友不由自主地开始反观自身,有的甚至还用三分幽默七分调侃的口吻,说出了自己内心的恐慌。


比如:


退一步乳腺增生,忍一忍卵巢囊肿;骂一顿海阔天空,打一顿延年益寿。


不要生气,不要生气,生气是给魔鬼留地。


也有网友为自己没能管理好情绪,引发严重后果而懊悔。


养好情绪,对改善身体状况来说,十分重要。


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70%的疾病都与情绪有关


《人民日报》曾在一篇《200多种疾病与情绪有关!教你8招踢走负能量》的报道中提到:


据有关研究,与情绪有关的疾病在2018年已达200多种,70%以上的人甚至会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。 


焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪波动,都会带来身体上的微妙变化。


其实,每个人身体里都有一张情绪地图,很多疾病在这张“地图”上都有迹可循。


比如,焦虑的时候,你可能会突然感到胃疼或肚子疼,总想上厕所;


压力大的时候,你可能会胃口很不好;


烦躁的时候,你的头皮屑可能会增加;


心情不稳定的时候,身上的荨麻疹、湿疹、痤疮会反复无常;


经常控制不住脾气的时候,女性可能会感到胸部疼痛,乳腺增生症状加剧,男性可能会心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠,导致心肌缺氧等。


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这些并非是危言耸听,如果你认真观察身体上的某些变化,或许会为此感到震惊。


说一个真实的事例:


武汉市民张先生,在2021年上半年,向亲朋好友借了一笔钱,加上自己所有的积蓄,才勉强买了一套新房。


结果不到半年时间,房价下跌厉害,这让张先生感到十分揪心。


恰巧这时候又传来更坏的消息,工程突然要中断,新房或面临烂尾的境地。


张先生连续几个月整夜睡不着,加上工作压力大,身体渐渐出现了不良反应。


有一天,张先生突然感到腹部疼痛,浑身无力,还出现了大便发黑的情况。


到医院检查后,被诊断为十二指肠球部溃疡,并伴有消化道出血的症状。


医生解释,消化道是人体的第二大脑,而肠胃是情绪的晴雨表。


患者在心情压抑等应激状况下,容易导致消化不良,出现消化性的溃疡症状。


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事实上,很多疾病都是情绪病。


照顾好自己的情绪,可以让我们的身体少吃一些苦头。


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养生,不仅要养身体,更要养情绪


张伯礼院士在接受《生活圈》采访时,提到了自己的养生秘诀居然是“少心没肺”。


张院士解释,“少心没肺”简单来说就是不要被不良情绪困扰,心态要平和,对人对事要宽容。


很多人把养生狭隘地理解为注意饮食,多运动,多泡枸杞,多喝茶,却忽视了情绪对身体的作用。


但事实上,情绪就像是身体上的一个调控阀,引导着我们的健康走向。


有位网友分享了一个自己的亲身经历。


她说,她以前是一个很容易情绪化的人。一些很小的事,都能让她的情绪产生波动。


比如,老公回到家没有换鞋,直接走进客厅,把地板踩脏了,她会生气;


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吃完饭后,老公没有主动帮忙洗碗刷锅,她会闷闷不乐;


儿子放学后,总顾着玩,不肯做作业,她会大发雷霆;


和同事的关系处得不顺,她有时会被气得睡不着觉。


这几年,她越发感觉自己的身体状况大不如前,看起来比真实年纪大了好几岁。


脸上的色斑多了,皱纹明显了,皮肤松弛了,这让她感到很不安。


于是,她专门到药店,开了很多滋补的中药。


这个药汤,那个花茶,花样百出,喝了好长一段时间,效果并不明显。


她一度以为有养生秘方兜底,自己生点气也没关系。


结果,后来,她每次生气的时候,胸部都会疼痛,严重时甚至会感到呼吸困难。


到医院检查后才发现自己患有囊实性结节、乳腺增生。


医生叮嘱她在生活中,要注意调节情绪,让自己有一个稳定的心态。


其实养生,并不只是养身体,更要养情绪。


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在中医理论里,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。


身体不好,很多时候都是情绪打了败仗。


有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”


负面情绪,就像是埋藏在体内的一根刺,不把它软化,它就会一点点地刺伤我们的身体。


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养情绪,必须学会面对情绪


曾在一个名叫“油管”的外国频道看过一个故事:


故事的主人公叫“本”,他的父母性格都非常暴躁,经常吵架。


后来,他不堪忍受,不得不离开这个家,独自生活。


他以为这样就能够拥有自己的独立情绪,然而,当组建了自己的家庭后,他和妻子的相处模式成了父母的翻版。


不同的是,他每次面对妻子的指责和谩骂,从来都是逆来顺受。


他的婚姻很短暂。


妻子离开后,这种郁闷、惆怅的状态持续了整整20年。


直到有一天,他遇见了一个精神状态非常好的人,经对方开解后,才逐渐改变自己情绪状态。


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那个人跟他说,要活得开心,首先必须要有面对情绪的勇气。


一个人如果不愿意面对负面情绪时的痛苦,便无法体会真正的快乐。


他听从了那个人的建议,抱着一种将信将疑的心态进行了尝试。


让他意想不到的是,渐渐地,他真的变得轻松了起来,那些情感的负担也开始慢慢缓解。


是的。负面的情绪即便逃避了,也不会从自己身上消失,反而会累积在一个人的心里,给生活带来更多的负面影响。


感受情绪,是面对情绪的第一步,更重要的是要学会释放情绪。


负面情绪来临的时候,我们可以尝试这几个方法:


心理暗示:烦躁时,可以悄悄告诉自己不要有太大压力;焦虑时,可以暗示自己,事情正在往好的方向发展;生气时,可以提醒自己看开一点,不要计较太多。


早睡:睡眠可以缓解疲劳,降低负面情绪对身体的影响,修复心理创伤。


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多运动:运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,有效释放负面情绪。


听听音乐:音乐对于治愈情绪起着非常重要的作用,尤其是郁闷、烦躁、难过的时候,可以听听舒缓的音乐。


面对情绪的方式很多,我们终其一生,都在不遗余力地通过各种途径排解自己的负面情绪。


而情绪如同洪水,宜疏不宜堵。


我们不能一味地逃避,也不能总是压抑和克制,只有把情绪疏通了,才能让我们拥有一个稳定的心态,健康才会因此而来。


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曾看到有句话说:“情绪是一把枪,当我们扣动情绪的扳机,枪口其实对准了自己。”


人的一生都在为情绪买单。


若无法控制自己的情绪,便更难掌控自己的身体。


好的养生,必须是灵魂和身体都走在路上。


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生命的本身必然要与情绪和谐统一。


我们无法左右人生所遇,但可以调节自己的情绪。


无论身处何方,限于何种境地,试着去做情绪的主人,驾驭自己的身体,过好当下的生活。


这种养生,或许更有效。

本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。

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姚传本
1楼
2022-03-04 20:32
【转摘】养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
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