吃得太撑会减寿？提醒：4个饮食习惯尽快改掉，或更益于健康

饮食是我们每天必做的事情之一，人只有通过吃饭，才能够让身体获得食物当中的营养物质，保证身体功能的运转。

近几年随着经济水平的不断进步，人们所能够知道的食物种类也越来越多，甚至很多人会刻意吃那些昂贵的食材，希望能够为身体补充更为充足的营养。

但是渐渐的人们发现营养过剩或者吃太多富含脂肪的食物其实并不利于健康，甚至还有人提出了吃太撑会减寿的说法，这个说法到底有没有依据呢？下面我们具体来了解一下吧。

吃得太撑会减寿？

除了吃得太撑会减寿之外，在我国还有一句老话是这么说的，“吃得越饱，死的越早”，这些俗语无心不在，说明饮食太过丰盛，可能并不是一件好事，当然说再多也只是猜测，曾有德国的科学家对于这个准则作出了权威的实验。

实验室准备了800只小鼠进行分组实验，一组限制饮食，一组随意进食，结果显示成年之后的小鼠进食量减少40%之后，比那些随意进食的小鼠更健康更长寿。

然而限制饮食的小暑让他们开始随意进食之后大大提高了死亡率，除了小老鼠之外，专家发现，在人类群体中也存在着这样的现象。

如果总是随意进食，或者根据自己的喜好来吃东西，久而久之很有可能会导致身体功能发生异常，更或是造成过多的脂肪堆积在身体当中导致身材发胖的现象。

然而那些能够积极控制饮食且饮食比较有规律的人，无论是在身体素质还是身体的各方面指标当中，都表现得非常优秀。

所以想要拥有健康的体质，除了控制饮食之外，健康正确的饮食习惯也是非常有必要的，以下这几个不良饮食习惯建议及时改正。

提醒：4个饮食习惯尽快改掉，或更益于健康

吃饭不规律

可能一些工作比较忙碌的上班族难以做到饮食规律，甚至日常饮食中经常吃一些没营养不健康的食物。

这些食物可能无法给我们的身体补充所需的营养，久而久之就会导致身体的功能运转逐渐减弱，同时也会刺激肠胃，打乱肠胃的正常蠕动，甚至还会增加患上肠胃病变的风险。

吃饭速度太快

有些年轻人会通过提高吃饭速度的方式，挤出更多的时间来做其他的事情，可是吃饭速度太快，可能会让人体不自觉地摄入更多的食物和热量，甚至还有可能会导致大颗粒的食物残渣进入肠胃当中之后，增加肠胃的负担，刺激肠胃功能的运转。

所以如果想要拥有健康的身体，希望你一定要保证规律的饮食习惯，尽量做到细嚼慢咽。

几乎不吃水果蔬菜

适当摄入果蔬，能够为我们的身体补充各种类型的维生素，改善维生素缺失的现象，同时还能够为身体补充纤维素，促进肠胃蠕动，改善消化负担。

然而那些没有吃水果蔬菜习惯的人，往往可能会存在身体营养不良的情况，肠胃的蠕动能力也不如爱吃水果蔬菜的人好。

经常吃重口味食物

所谓重口味食物，主要是指那些重油，重糖，重盐，辛辣的食物，不得不承认这些食物的确吃起来非常美味，能够很大程度地满足人们的食欲，但是这些食物对于人体却并不健康，如果年轻人经常吃这些食物的话，久而久之很可能会导致身体功能发生异常，甚至还会造成肠胃不适。

以上这些不良的饮食习惯都是不利于健康的，希望你能提前了解，并且吃饭的时候也应该主动改正。