太原龙城中医医院科普：呼吸是人体与生俱来的生理行为，多数人习惯用胸式呼吸，却不知错误的呼吸方式会影响肺部功能，长期下来可能加重肺部负担，不利于结节的稳定。中医认为，肺主气司呼吸，顺畅且深度足够的呼吸能滋养肺部气血，而腹式呼吸作为温和的养肺方式，能优化肺部通气，为肺部健康保驾护航。

日常常见的胸式呼吸，仅依靠胸腔扩张带动呼吸，吸气浅、呼气快，无法让肺部充分舒展，长期如此会导致肺部通气效率低，气血运行不畅，间接影响身体代谢与免疫力，为结节生长提供不利的身体环境。尤其对于肺结节人群，肺部功能本就需要重点养护，错误呼吸带来的负担，可能让肺部处于持续紧张状态，不利于结节的稳定管控。

腹式呼吸相较于胸式呼吸，能让肺部得到更充分的扩张与收缩，提升通气量，促进肺部气血循环，同时缓解胸部肌肉紧张，减轻肺部压力。这种呼吸方式以腹部起伏为主，吸气时腹部隆起，将空气深吸入肺部底层，呼气时腹部收缩，缓慢排出体内废气，能有效激活肺部机能，帮助身体排出代谢废物，为肺部营造良好的生理环境。

腹式呼吸的做法简单易操作，适合日常练习。静坐或平躺时，放松全身肌肉，双手自然放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感受腹部逐渐隆起，吸气至最大限度后停顿1-2秒，再用嘴巴缓慢呼气，感受腹部慢慢收缩，将气体完全排出，每次练习5-10分钟，每天坚持1-2次即可。练习时无需追求速度，保持呼吸平稳均匀，循序渐进就能掌握技巧。

需要注意的是，腹式呼吸是养肺的辅助方式，不能替代规律随访与日常养护。肺结节人群在坚持腹式呼吸的同时，还需搭配清淡饮食、规律作息，避免吸烟与接触刺激性气体，保持情绪稳定。养成良好的呼吸习惯，结合科学的健康管理，才能更好地维护肺部功能，助力结节稳定，守护身心安康。