太原龙城中医医院科普：秋冬季节气候干燥，昼夜温差大，而肺为娇脏，喜润恶燥，此时最易受外界环境影响，出现干咳、咽喉不适等症状，对于肺结节人群而言，做好秋冬养肺工作尤为重要。掌握以下3招，顺应季节规律养护肺部，助力身体安稳度秋冬。

饮食润养是核心，需多摄入温润多汁的食材，为肺部补充水分和营养。秋冬可优先选择梨、银耳、百合等食材，梨能生津润燥、清热化痰，可生吃或炖冰糖雪梨水，温和滋养肺部；银耳富含植物胶质，搭配莲子、红枣煲汤，能润肺生津，缓解肺燥不适；百合性甘微寒，与小米熬粥食用，既能润养肺部，又能安神助眠，契合秋冬养生需求。同时需少吃辛辣、油炸等易生燥的食物，避免加重肺部负担。

做好环境保湿与防护，减少燥邪对肺部的刺激。秋冬室内空气干燥，可使用加湿器将湿度维持在50%-60%，或在室内摆放绿萝、吊兰等绿植，增加空气湿润度；外出时若遇雾霾、大风天气，需佩戴口罩，避免吸入粉尘、冷空气等刺激性物质，减少呼吸道黏膜受损。此外，保证室内通风换气，保持空气清新，也能为肺部营造舒适的呼吸环境。

适度温和运动，增强肺部功能与身体抵抗力。秋冬运动需避开寒冷清晨和剧烈运动，可选择太极拳、慢走、八段锦等舒缓的运动方式，在阳光充足的时段进行。运动能促进全身气血循环，增强肺部通气能力，同时提升身体免疫力，减少秋冬季节感冒的发生，间接保护肺部健康。需注意运动后及时保暖，避免受凉引发呼吸道不适。

秋冬养肺需遵循“温润为主”的原则，从饮食、环境、运动三方面入手，循序渐进调理身体。尤其对于肺结节人群，无需过度焦虑，做好日常养护并遵循规律随访，就能更好地守护肺部健康，平稳度过干燥的秋冬季节。