太原龙城中医医院科普：查出甲状腺结节后，很多人会陷入饮食焦虑，不知道该吃什么、该避什么，生怕误食加重病情。其实，结节人群的饮食核心在于“均衡适度”，无需盲目忌口。整理了一份饮食“红绿灯”清单，明确不同食材的食用原则，照着吃既能满足营养需求，也能为结节稳定保驾护航，吃得更安心。

绿灯食材可放心吃，为身体筑牢营养基础。这类食材多为温和滋养、利于气血调和的品类，如山药、薏米、小米等健脾祛湿的杂粮，能帮助改善脾胃功能，减少痰湿积聚，契合中医对结节调理的理念；还有新鲜蔬菜和水果，富含维生素与膳食纤维，可促进代谢、舒缓身体状态。另外，鸡蛋、瘦肉等优质蛋白食材，能为身体提供能量，维持内分泌系统正常运转，日常可按需摄入。

黄灯食材需谨慎吃，根据自身情况灵活调整。最具代表性的就是碘含量中等的海鲜，如带鱼、黄花鱼等，以及海带、紫菜等海藻类。结节人群无需一刀切忌口碘，若甲状腺功能正常，可少量食用，避免长期过量即可；若伴随甲亢，则需严格控制这类食材的摄入。此外，豆制品如豆腐、豆浆等，含有植物性雌激素，日常适量食用无需担忧，避免大量长期摄入即可。

红灯食材应尽量避，减少对身体的不良刺激。辛辣刺激类食材如辣椒、花椒、火锅等，易助火生热，加重肝气郁结，不利于颈部气血通畅，可能影响结节稳定，需尽量少吃或不吃；高糖高脂食物如奶茶、蛋糕、油炸食品等，会增加身体代谢负担，诱发痰湿堆积，还可能影响内分泌平衡，需严格控制摄入频率。同时，酒精会刺激甲状腺血管扩张，加重身体负担，结节人群应尽量戒酒。

太原龙城中医医院提醒，良性甲状腺结节大多可通过饮食调理与生活习惯改善维持稳定。饮食“红绿灯”清单仅为通用参考，每个人体质与病情不同，可结合自身情况调整。养护结节不必过度严苛，保持饮食均衡、温和适度，搭配良好的情绪与作息，就能让身体处于稳定状态，从容应对结节问题。