太原龙城中医医院科普：当下不少人习惯白天忙碌、夜晚熬夜，用“报复性熬夜”填补个人时间，却不知这种行为正在悄悄损耗肺部健康。肺部作为人体重要的呼吸器官，不仅在清醒时维持呼吸功能，在深度睡眠中还会进行自我修复。尤其对肺结节人群而言，优质的深度睡眠是肺部养护的重要环节，远比刻意调理更易见效。

夜间是人体脏腑修复的黄金时段，而深度睡眠阶段，肺部的修复工作最为活跃。此时身体新陈代谢放缓，心率平稳，肺部无需应对高强度的呼吸负荷，便能集中能量修复受损的黏膜组织，排出日间积累的代谢废物，同时调节肺部气血运行，增强肺部抵御外界刺激的能力。长期熬夜会打断这一修复过程，导致肺部损伤持续累积，不仅会降低肺活量，还可能影响结节稳定，让身体处于亚健康状态。

“报复性熬夜”带来的危害远不止肺部受损。熬夜会打乱人体生物钟，抑制褪黑素分泌，不仅让睡眠质量下降，还会间接影响肺部功能。睡眠不足时，身体免疫力会明显降低，肺部易受细菌、病毒侵袭，引发呼吸道不适，加重肺部负担。同时，熬夜伴随的情绪焦虑、精神紧张，还会导致气机郁结，影响肺部气血通畅，形成“熬夜伤肺、肺弱更易失眠”的恶性循环。

想要让肺部在夜间充分修复，关键在于摒弃熬夜习惯，养成规律作息，提升深度睡眠质量。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠时长，为肺部修复预留充足时间；睡前1小时远离电子设备，避免蓝光抑制褪黑素分泌，可通过阅读纸质书、听轻柔音乐、温水泡脚等方式放松身心，助力进入深度睡眠。此外，睡前避免摄入辛辣、刺激性食物，不做剧烈运动，减少身体负担，让肺部能专注于修复工作。

需要提醒的是，深度睡眠是肺部养护的辅助方式，不能替代正规医学监测。肺结节人群仍需遵循医嘱定期复查，搭配戒烟限酒、清淡饮食、适度运动等习惯，全方位呵护肺部健康。别再用熬夜消耗身体，好好睡觉就是最低成本的养肺方式，让肺部在深度睡眠中默默修复，才能守护身心长久健康。