种植牙术后运动健身的时间，需根据手术创伤大小和恢复阶段调整，核心是避免剧烈运动导致种植体松动或创口出血。术后 1-2 周为创口愈合和血凝块稳定期，禁止任何形式的运动，尤其是跑步、跳跃、举重等剧烈运动，此时血管尚未完全闭合，剧烈运动可能导致血压升高，引发创口渗血，甚至破坏血凝块，影响骨整合。术后 2-4 周，若创口愈合良好、无红肿渗血，可进行轻度运动，如散步、瑜伽、太极等，运动时间控制在 30 分钟内，避免出汗过多刺激创口，运动后需及时清洁口腔。术后 4-6 个月，种植体完成初步骨整合，可逐步恢复中等强度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，但仍需避免对抗性运动和负重训练。术后 6 个月以上，经医生评估确认骨整合稳定后，方可恢复正常强度的运动健身。运动时需注意：避免用种植牙咀嚼运动饮料或能量棒；运动后及时用温水漱口，保持口腔清洁；若运动中出现牙龈疼痛或种植体松动，需立即停止运动并就医。