肺结节是很多人在体检中会遇到的情况，大家最担心的就是肺结节增大或恶变。其实，在日常生活中做好一些小事，能有效降低这种风险。太原龙城中医医院为大家总结了值得坚持的 6 件事。

戒烟限酒

吸烟是导致肺部疾病的重要危险因素，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会对肺部组织造成严重损伤，不仅会增加肺结节增大或恶变的几率，还可能引发其他肺部疾病。酒精也会影响身体的免疫系统，降低身体的抵抗力。因此，戒烟限酒是预防肺结节恶化的关键一步。

保持健康饮食

均衡的饮食对肺部健康至关重要。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、橙子等，它们含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除肺部的自由基，减少氧化损伤。同时，适当摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于增强身体免疫力，提高肺部的自我修复能力。

坚持运动锻炼

适度的运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够促进肺部的血液循环，增强肺部的通气和换气功能。此外，运动还可以帮助身体排出毒素，减少有害物质在肺部的积累。

避免空气污染

尽量减少暴露在空气污染严重的环境中。在雾霾天气时，尽量减少外出，如需外出应佩戴口罩。家中可以使用空气净化器，改善室内空气质量。同时，注意厨房通风，减少烹饪过程中产生的油烟对肺部的伤害。

规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时期，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体和肺部得到充分的休息。

定期复查

已经查出肺结节的患者，一定要按照医生的建议定期进行复查。通过定期复查，可以及时了解肺结节的大小、形态、密度等变化情况。如果发现结节有异常变化，能够及时采取相应的治疗措施，降低恶变的风险。

预防肺结节增大或恶变需要从生活中的点滴做起。坚持做好以上 6 件事，为肺部健康保驾护航。