公务员体检血糖新标准来了？别被谣言带偏节奏！

最近后台收到不少小伙伴的私信：“听说公务员体检血糖标准变严了？”“空腹血糖超过5.6真的会被刷吗？”别急，今天咱们就掰开揉碎讲讲这个事儿。

一、现行标准到底怎么规定的？

我专门翻出《公务员录用体检通用标准（试行）》，里面白纸黑字写着：

空腹血糖正常参考值：3.9～6.1 mmol/L

具体怎么执行呢？

1. ≥7.0 mmol/L：直接亮红灯，复检糖化血红蛋白（HbA1c）若仍超标，体检不合格；
2. 6.1～6.9 mmol/L：黄灯预警，需要做口服75克葡萄糖耐量试验（OGTT），2小时后血糖≥11.1 mmol/L同样不合格；
3. ≤6.1 mmol/L：绿灯通行，稳稳的幸福。

去年有个考生，笔试面试都第一，结果空腹血糖6.3 mmol/L，OGTT后2小时血糖11.5 mmol/L，直接被刷。所以说，这个标准真不是闹着玩的。

二、传说中的“新标准”是真的吗？

去年网上突然传公务员体检要改标准，说空腹血糖上限要从6.1 mmol/L降到5.6 mmol/L。当时吓得不少小伙伴连夜去医院测血糖，甚至有人开始疯狂节食。

但根据我查到的最新文件，这个传言根本不存在！目前执行的还是2016年修订的标准，官方没有任何修改通知。不过，体检时确实存在“个体差异”，比如：

• 妊娠期血糖异常：产后复检达标就能过；
• 体检前吃宵夜：可能导致短暂血糖偏高，复检正常即可。

三、体检前怎么稳住血糖？

1. 提前预检：正式体检前1个月，自己先去医院测个血糖四项（空腹+餐后1小时+餐后2小时+糖化血红蛋白），心里有个底；
2. 饮食调整：体检前3天别吃高糖高脂食物，比如奶茶、蛋糕、红烧肉。多吃燕麦、糙米、绿叶菜，每顿七分饱；
3. 科学运动：每天快走40分钟，或者游泳半小时，别突然剧烈运动反而导致血糖波动；
4. 规律作息：熬夜会使升糖激素紊乱，体检前一周尽量23点前睡觉。

有个考生预检时空腹血糖6.0 mmol/L，吓得开始不吃主食。结果体检当天低血糖头晕，复检时反而因为应激反应血糖飙升到7.2 mmol/L，直接被刷。所以说，过度节食适得其反！

四、特殊人群怎么办？

1. 糖尿病患者：如果确诊糖尿病但无并发症，体检前把空腹血糖控制在7.0 mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以内，还是有机会的；
2. 肥胖人群：BMI超过28的小伙伴，建议提前3个月开始减重，每减5公斤，胰岛素抵抗能改善约20%；
3. 家族遗传：有糖尿病家族史的考生，体检前1个月可以喝些苦瓜茶、桑叶茶辅助降糖，但别指望替代药物。

最后说句掏心窝的话：考公不易，健康更珍贵。血糖标准看似严格，其实是在提醒我们：别拿年轻当资本，规律生活、定期体检，才是对人生负责的态度。毕竟，上岸后的几十年工作生涯，拼到最后都是体力活啊！