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腰椎锻炼方式

马尾神经损伤

2024-03-27 10:37 北京

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小燕飞动作：这是一种经典的腰椎锻炼方法。俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓抬起，头部轻轻上抬，使身体呈现出一种类似小燕飞翔的姿态。这个动作有助于增强脊柱后方的肌肉力量，从而稳定腰椎。

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