富含维生素e的食物

坚果：如杏仁、榛子、核桃、花生等。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E。

植物油：例如橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等。它们是维生素 E 的良好来源，同时也富含其他健康脂肪。

-绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等。绿叶蔬菜不仅含有维生素 E，还富含其他维生素和矿物质。

豆制品：如豆腐、豆浆等。豆制品是植物性蛋白质的重要来源，同时也含有一定量的维生素 E。

- 谷类：如全麦面包、糙米等。全谷类食物保留了更多的营养成分，包括维生素 E。

- 水果：如牛油果、猕猴桃等。