你的生活被“精神内耗”困住了吗？
前段时间，随着up主衣戈猜想名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频在网络上的爆火，“精神内耗” 迅速引起了很多人的共鸣，许多网友纷纷表示自己出现过精神内耗的状况或正处于精神内耗的“怪圈”中。
最近的一个90后，就主动的走出了精神内耗的“怪圈”。
3月29日，来自济南市商河县郑路镇的三三和豆豆大棚里的第一茬瓜上市了。两个90后姑娘难掩心中喜悦，她们说土地是公平公正的，在这里劳动得到了最大程度的尊重，每一分努力都不会被亏欠。
三三，济南商河人，2014年湖南工商大学毕业后，北京打拼过、济南闯荡过，曾经年收入20万元以上，但压力非常大。豆豆，湖南常德人，985研究生毕业，先后任职于几家大型互联网公司，都市白领，高薪阶层，但这并不是她想要的生活。她们都是困在精神内耗“怪圈”里年轻人。
三三和豆豆俩人是大学同学，关系十分要好。2022年11月，两人双双辞掉工作，选择离开大城市，回到了三三家乡商河，租下了一个荒废大棚，选择种西瓜。经过近半年忙碌，三三和豆豆的第一茬西瓜上市了。她们笑着说，种西瓜的感觉真好，大大缓解了精神内耗。
对于种瓜一窍不通的三三和豆豆，刚开始只能靠着自己摸索，两人创业初期也是狼狈不堪。“我们真是全程被西瓜撵着走!”豆豆感慨。好在她们结识了一位有种瓜经验的大哥，大哥在微信上定时催促她们搭架、授粉、浇水、施肥，这让她们的工作开始有了起色。
每天从早上7点钟起一直到晚上，她们在大棚里一忙就是一天。这种身体上的投入，反而让她们的心情得到了极大的放松。“干多了脑力劳动，突然来一个体力劳动，每天都睡得特别香。而且等到收获的时候，会感觉特别开心。”豆豆沉浸其中。
刚开始，家人不都理解她们的决定，认为好好的工作不做，干嘛回来种地，也担心她们只是心头一热，但是随着种瓜事业的不断开展，家人们也看出她们是真心想做一番事业，身边人的态度也开始慢慢发生了转变。三三的爸爸妈妈看到她们忙不过来，也一齐上阵，为她们提供帮助，还鼓励道，“要做就做好，种地也是这样，不能半途而废。”
显然，她们很享受她们现在的生活，远离城市喧嚣，选择自己喜欢的生活方式，治愈了多年的精神自耗。
她们的故事也鼓舞了很多网络上的人。他们有的是被工作“困住”，有的是被家庭“困住”，有的被别人的评价“困住”……长期下来，对身体来说将是极大的负担。
经常感觉到累，感到压力大，但其实什么也没干；很多事情明明可以几个小时就搞定，却总是硬生生的拖延好几天；总担心自己这不好那不好，不断地反思和谴责自己，最后陷入了一个累—害怕—拖延—自责—拖延—累的怪圈，你就已经精神内耗严重了。
从心理上来说，精神内耗会让你感觉到不安、低落，学习和工作效率下降2倍不止。它像一颗定时炸弹积聚到一定程度后爆发，让人陷入崩溃、稍不注意就可能导致重度抑郁；对自己不自信，很敏感，很在意别人的看法，对自己的评价很低，每次社交过后会反思自己哪里做的不对，别人怎么看我之类的问题，甚至会因为这些问题感到难过和焦虑；存在嫉妒心理，什么事都喜欢和别人争，当看到别人比自己强大时心里会产生落差感。
从身体上来说，如果精神内耗长期存在会引发多种常见的身心疾病，一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦与精神内耗有关系。
如何克服精神内耗？
释放负面情绪。想要解决负面情绪，首先要在产生负面情绪的时候，学着接受它，克服它。通过这样的方式不断地强化自己的主动性，掌控自己的想法，推翻负面情绪。如果通过自己很难缓解情绪，可以辅助服用一些补充剂，例如能缓解焦虑的赛立复绪舒清，调节好睡眠，恢复健康情绪状态。
关注自身。把自己的事与他人的事分离开，想要解决害怕社交的烦恼就在自己心中树立一条清晰的分界线，莫管他人闲事，解决好自己的事情。
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