处暑之后，意味着夏季结束，秋季开始，天气逐渐转凉，昼夜温差变大，人体的免疫力也会相应下降。如果在处暑时期有这些感受，就更要小心病气入体、注意及时调养。

由于夏季身体消耗的阴津未能在秋季恢复，导致阴津和阳气都处于不足状态，人们常常感到疲劳、精神不振、四肢无力。

秋乏

为了缓解秋乏，应该多吃富含维生素的蔬菜和水果，例如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，这些食物有助于提神醒脑。

此外，还需要调整作息时间。建议比平时多睡一小时，以保持精力充沛，减少秋乏的发生。午休对于保养精气、恢复体力也非常有益。即使不能入睡，闭目养神也能给身体带来好处。

腹泻

在处暑过后，由于昼夜温差较大，会刺激胃酸分泌量增加，导致肠胃痉挛收缩，从而降低人体抵抗力，引起腹痛、腹胀和腹泻等症状。

因此，在这个时候，需要特别注意保养肠胃，多吃一些有助于健脾胃、补中气的食物，如百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥等。

秋燥

秋季常见的一种现象，其表现包括皮肤干燥紧绷、头发干燥无光泽、头皮屑增多、口干舌燥、鼻喉干燥等。甚至有些人会在睡眠中因扁桃体发炎而醒来。

为了缓解秋燥，饮食应以“淡补”为主，即少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以增强肝脏功能。但脾胃虚寒、发热的人应该避免食用寒性水果，如生梨。可以将梨切成小块煮水后加入蜂蜜食用。

感冒

由于天气变化无常，昼夜温差大，身体容易受到寒凉侵袭。

为了预防感冒，应该保持规律的作息时间，保证室内空气流通，晚上关窗。同时，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免携带细菌。室内卫生也非常重要，需要经常打扫。这些都能帮助保持身体健康，防止感冒的发生。

食欲不振

此时天气从炎热转为阴凉，环境的凉气会从身体传递到胃部引起食欲不振。

要注意胃部保暖，可以通过泡脚、喝热饮等方式来增加身体的温度，改善食欲不振。

也可以使用茯苓、炙黄芪、党参、生姜等中药材进行调理，或使用健胃消食片等中成药促进食欲。同时，饮食上要避免辛辣、油腻、生冷食物，保持规律饮食。

劳累

处暑时节，天气逐渐转凉，人体新陈代谢也会相应变慢，这是导致疲劳感的一个重要原因。

因此，处暑时节，要注意调整饮食，补充充足的蛋白质、维生素和矿物质，规范自己的饮食，多吃绿叶蔬菜、水果、坚果等，以提高身体的新陈代谢。

换季时节，为了你与家人的健康，千万不要忽略细节，做好防护，让健康长久。

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