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花青素是“抗衰老之王”,建议女人多吃5样,皮肤白皙光滑显年轻

这个是认证

徐徐美食记

2023-06-02 16:14 江西

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俗话说:内调外养,才是真保养!女人上了年纪以后,除了要选择适合自己的护肤品以外,还要注重饮食调养,让皮肤从内到外好起来。花青素被誉为“抗衰老之王”和“口服的皮肤化妆品”,是自然界最有效的抗氧化物质。不但能防止皮肤提早生成,更能补充营养,以及消除体内有害的自由基,让皮肤更加白皙光滑有弹性。建议女人多吃这5样富含花青素的食物,改善肌肤问题,让自己越来越年轻。现在把这5样食物以及吃法,分享给大家,有需要的朋友们,可以收藏起来,试做一下!

一、紫薯

推荐食谱:酒酿紫薯丸子

食材:紫薯、酒酿、糯米粉、红糖、红枣、姜片、桂圆肉。

1、把紫薯冲洗一遍,削去外皮,切薄片下锅蒸熟,趁热压成紫薯泥后,加入适量糯米粉,拌至没有干粉后,再下手揉成团,分成小份,搓成丸子状,多余的可冷冻保存。

2、锅里放入红枣、桂圆、姜片,倒入清水煮开,再放入紫薯丸子。

3、煮至紫薯丸子浮起后,再放入酒酿和红糖,再次煮开即可。

二、茄子

推荐食谱:红烧茄子

食材:茄子、花生油、盐、生抽、蚝油、葱段、辣椒酱。

1、先把茄子冲洗干净,切成条状,加入盐拌匀,腌制15分钟,再把茄子浸泡一会儿,挤干水分。

2、起锅烧油,放入茄子中火煸炒至变软,再加入生抽和蚝油,继续煸炒一会儿。

3、放入葱段和辣椒酱炒匀即可。腌制过的茄子,更容易炒熟,而且炒的过程中,不会吸油,这样炒出来的茄子,吃起来香而不腻。

三、紫米

推荐食谱:紫米糊

食材:紫米、紫薯、红豆、红枣。

1、把全部食材清洗干净,紫薯去皮切小粒,红枣去核切小粒。

2、全部放入豆浆机中,倒入适量清水,选择米糊键即可。红枣自带香甜,无需加糖也很美味。

四、紫美人萝卜

推荐食谱:泡椒萝卜条

食材:紫美人萝卜、泡椒、白糖、米醋、盐、矿泉水。

1、把紫美人萝卜清洗干净,削去外皮,切成长条,撒入盐拌匀,腌制3小时。

2、把腌制好的萝卜条,清洗两三遍,装入布袋中,挤干水分,或者压干水分。装入大一点的容器中,放入切好的泡椒以及泡椒水,加入白糖和米醋拌匀,再倒入矿泉水,水量要和食材齐平,盖上盖子,放入冰箱,冷藏浸泡12小时以上,萝卜条入味后即可食用。

五、黑枸杞

推荐食谱:黑枸杞银耳羹

食材:银耳、黑枸杞、红枣、红糖。

1、把食材备齐,清洗干净,银耳泡发后,撕成小朵。

2、把银耳放入砂锅中,倒入清水,中火煮40分钟左右,汤汁变得粘稠了,再放入红枣,继续煮10分钟。

3、放入黑枸杞和红糖拌匀即可。

花青素是“抗衰老之王”,建议女人多吃5样,皮肤白皙光滑显年轻!今天推荐的5道营养食谱,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。

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