其实，我们每天都有焦虑的情绪，例如：在遇到解决不了的问题时，在面对很喜欢的人，在亲人或朋友发脾气时，焦虑其实也不是很糟糕的事情，有的时候会给我们增加力量，去转危为安。但是如果这种情绪变成了焦虑症，你就会变得无缘不无故的焦虑，你的生活就会产生影响，生活质量会下降，什么事情都做不了的时候，那它就是真正的焦虑症了。
我们也不要害怕，焦虑症我们在生活中也可以自我改善，只需要做好一下6点。
1、留点时间
给我们自己留下一个放轻松的时间，自己一个人舒舒服服的吹吹晚风，偶尔自己发发呆，把自己的放轻松。
2、去想象美好的画面
想象一下自己在一个自己很想去的地方，在哪里开开心心，自由的玩耍。
3、分散注意
在我们精神压力大的时候，很焦虑的时候，可以分分心，不要去想那么多，去专心做其他事情的时候，我们的焦虑情绪就消失不见啦。
4、勇敢面对
在焦虑里面·逃避是最明显的特征，自杀就是最严重的表现。逃避的时候，一开始，是会缓解焦虑，但是，越来越多逃避的时候，就会越来越重，这只能够焦虑就像个小山，把你击垮了。要去勇敢面对，它没有那么可怕，勇敢的去战胜它。
5、分层突破
当你的焦虑状态很严重了，可以把它们分个类，从轻到重，挨个的去面对它。当成功的把一个害怕的事情解决完之后，会有成就感，慢慢的，就有去面对那么令人焦虑的勇气与自信啦!
6、药物治疗
这里不要担心，现在科技在发展，我们的中药治疗也很发达，它的疗效稳定而且副作用少。在治疗焦虑症的时候，要把心态放稳，不要着急，一步一步来。首先，要找到病因，治病不治根，也是没有疗效的。也要去做心理的咨询及疏导，慢慢的稳定状态增加，才能更有利于康复。
现在，就开始做到放宽心，不要让你的焦虑情绪左右你，变成讨厌的焦虑症。就算已经确诊了，也不要害怕，只要谨遵医嘱，一定会快快的好起来的!
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