王常在大夫特别推荐帕金森病患者练习以下一些锻炼，对预防和延缓运动功能障碍有着很好的作用！

王常在大夫特别推荐帕金森病患者练习以下一些锻炼，对预防和延缓运动功能障碍有着很好的作用！

1.面部训练:对着镜子皱眉，用力睁开眼睛，撅嘴，撅嘴，伸舌，鼓腮等表情动作。

2.头颈训练:头后仰5秒钟，眼睛看天花板，然后头朝下，下颌尽量触摸胸部。头向左转，向后看约5秒钟，然后同样的动作向右转。

3.手部训练:手指抓放训练、手指对指训练、数指训练、手部精细动作训练，如捡豆子等。

4.下肢训练:屈髋屈膝运动、直腿抬高运动、下蹲运动、踢腿运动。

5.躯干训练:桥式运动患者卧位，双腿弯曲，双臂紧贴床面，防止滑动，由治疗师或家属支撑，慢慢抬起臀部，保持一段时间，然后慢慢放下。

6.翻身训练:身体向右翻，头向右转，左手向右转，左腿放在右腿上，利用身体旋转的惯性翻身。反向重复。

7.关节活动训练:在手和膝盖的支撑下，重心向前、向后、向左、向右移动，这样可以锻炼肩膀、肘部、臀部和膝盖。

8.步态训练：起步时先脚跟着地，然后脚掌，后脚尖着地，尽量慢慢走，走路时尽量前后摆动双臂。