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最高级的养生方式:早起

这个是认证

创业精英汇

2022-08-05 11:26

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一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。

近几年,越来越多的人加入到“晨型人”的行列中。

他们迎着日出起床,用早起的几个小时,不慌不忙地运动、读书、吃一餐早饭……

而后,精神饱满、心情愉悦地开始一整天的工作学习。

用早起的方式打开新的一天,看似是个普通的日常习惯,实际上改变着一个人的生活方式和精神状态。

一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。

早起,是最高级的养生方式。

早起吃早餐,濡养肠胃

有一句话是这样说的:“早餐要吃得像皇帝。”

在讲究“民以食为天”的中国,一日三餐中,早餐尤为重要。

然而在忙碌的早晨,人们急着赶车上班,送孩子上学,往往为了节省时间,从来没有好好地吃过一顿早饭。

据《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示:

“34%的人不吃或少吃早餐,38%的人在路上解决早饭,54%的人不好好吃早餐。”

长期不吃早餐或早餐随便应付,不仅一天的能量和营养摄入不足,还会增加消化系统等疾病的患病风险。

朋友小雯在美容院上班,平时工作到很晚,回到家还要抱着手机刷视频、追剧,经常到凌晨两三点才睡。

第二天常常为了多睡几分钟,直接跳过吃早餐环节,在上班迟到的前一刻匆匆赶到公司。

长期不健康的生活方式,让小雯的体重飙升到128斤,抵抗力很差,经常感冒。

有一段时间,小雯吃什么东西都没有胃口,进餐后就会腹胀难忍,去医院检查时才发现得了胃溃疡。

小雯这才意识到,如果再不改变作息和饮食习惯,她的身体很快就会垮掉。

于是,她决定用早起倒逼自己早睡,每天坚持提前一个小时起床,给自己做一份健康的早餐。

有时是一碗热腾腾的小米粥配一份煎蛋,一杯热牛奶加两个馒头,或是亲手做的饺子、面条。

短短三个月时间,小雯的体重下降了5斤,面色变得红润,体质也越来越好,整个人精神焕发。

美食家蔡澜说过:“ 热爱生命的人,一定早起,像小鸟一样,他们得到的报酬,是一顿又好吃又丰富的早餐。”

不要再以没时间为托辞,为自己的懒惰找借口了,每天把起床的闹钟调早一点,认真地给自己准备一份早餐。

给自己的身体“充好电”,才能有充沛的精力和体力,高效地应对一天的工作和生活。

不辜负每一个清晨,也不敷衍你的胃,好好享受早餐,便是对身体最好的呵护。

早起去跑步,滋养心灵

加拿大多伦多大学的研究人员发现:

早起者同普通人相比,在心态上更加积极,无论遇到什么样的境遇,他们都更能保持乐观豁达,迎接一切苦难和挑战。

美国作家哈尔·埃尔罗德,就是一位早起受益者,在《早起的奇迹》一书中,就记录了他通过晨跑,走出低谷的精彩故事。

2008年突如其来的一场经济危机,让哈尔一夜之间负债累累。

他陷入崩溃、绝望之中,患上严重的抑郁症,每天都有轻生的念头。

为此他阅读大量励志书籍,参加各种培训班,仍没办法让自己从糟糕的处境中走出来。

走投无路时,一名挚友建议他出门晨跑。

一开始,爱睡懒觉又讨厌跑步的哈尔,每天带着沮丧的情绪起床。

坚持一段时间后,他发现早起似乎变得越来越有吸引力,甚至到了晚上,他会开始期待第二天早晨的到来。

当穿上跑鞋在马路上随着音乐奔跑时,淤积在哈尔心中的忧愁和焦虑,开始一点点得到释放。

他不再沉迷于抱怨,而是积极解决工作中遇到的问题,努力超越从前的自己,不断突破自我局限。

最终,他从人生低谷一步步走向人生巅峰,不仅收入翻倍、还清所有债务,还成为了畅销书作家和励志演说家。

正如有句话所说:“ 跑步三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完,内心全是善良和坦荡。”

歌手郑秀文,坚持早起跑步,释放坏情绪,成功赶走困扰多年的抑郁症;

小米科技创始人雷军,通过晨跑缓解创业压力,成为多家上市公司的董事长。

晨跑,是一场清空自己的旅途,更是治愈身心、修复自己最好的方式。

分泌的多巴胺,不但能让人心情愉快,更像是一股新生的力量,伴我们走过生命的沟沟坎坎。

当晨跑成为一种习惯,它回馈给你的,不仅仅是一个健康的体魄,还有一颗无惧未来的心。

早起常阅读,富养大脑

《传家宝》中说:“人至清晨,精神倍佳,此时读书,大有进益,此时做事,极有功劳。”

细细想来,的确如此。

早晨,是人们一天中记忆力最好,精神最饱满的黄金时间,在这个时段,无论读书还是工作,更容易事半功倍。

美女作家张萌,就是个20年如一日的早起实践者。

凌晨4点,很多人还在甜美的梦乡里,张萌的闹铃已叮铃铃响起。

起床后,她给自己泡上一杯茶或咖啡,坐在窗前打开书,开启阅读模式。

她利用每天早上4点到7点这三小时读一本书,每年阅读300多本。

多年早起读书的习惯,使得张萌迅速成长。

她在人物传记里找到偶像榜样,确立奋斗的目标;

畅游在经管类的书堆里,练就她许多职场硬本领;

学习健康管理方法,治愈了自己的甲状腺疾病;

有了海量的阅读输入,帮她实现了每年出版一本书的梦想……

早起读书,让张萌从弯道超车,到变道超车,成为畅销书作者和优秀的青年企业家。

能坚持早起读书的人,都是顶级自律、精神富足之人。

出身书香家庭的著名作家、编剧严歌苓,从上学开始,就养成了每天早起读书的好习惯。

她说:“书读得多了,会改变一个人的思维习惯,从而给予自身最好的补给。”

在这个快节奏的时代里,想要拥有属于自己的时间是很奢侈的。

而早起,就是获得比别人更多时间的最佳途径,用这段时间,读一本喜欢的书。

你会发现,那些文字,在你迷茫彷徨时,会给你指明方向,在你陷入困顿时,会给你力量和希望。

莎士比亚曾说:“ 书籍是全世界的营养品,生活里没有书籍,就好像大地没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。 ”

所以,每天早点起来读书吧,用知识充实你的人生,富养你的大脑。

视野宽了,心胸也就豁达了。

早起,是最好的养生

曾国藩说:“早起,为养生第一秘诀。”

健康的人生,是从每一个早起开始的:

早起好好吃早饭,人吃饱了,才能活得朝气蓬勃;

早起坚持去运动,心清空了,才能过得怡然自得;

早起保持多阅读,脑充实了,才能活出生命最美的姿态。

点个在看,愿你我都能在每一个属于自己的清晨里,活出更健康的人生。

# 养生
# 早起
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热门评论
猫友1666395
能早起的,至少已经不迟睡了。我每天预约八宝粥,早上起来煮个鸡蛋。
2022-08-06 12:31
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