有人问，卧室可以用无主灯设计吗？
当然可以，并且十分适用；卧室运用无主灯设计，不仅好看，还能满足我们日常心理产生的其他负作用；今天我们就从心理学上分析一下，卧室无主灯设计给我们带来的心理上的哪些作用？
当今现代社会不断地冲击下，我们每天都忙于工作、生意、家庭等等其他事情，每天在家的时间并不会很多，并且回到家中大部分的时间也都在卧室度过。我们工作和生活中产生的疲惫、焦虑、压力我们需要有地方释放或者是缓解，这种在心理学中疲劳感和焦虑反应都属于异常心理。
疲劳感
精神正常不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。通常有相应的原因，持续时间较短，有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
焦虑反应
焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临高考，并随着事过境迁而很快缓解。
很多时候我们喜欢在晚上，到咖啡馆喝上一杯咖啡，或者是昏暗的酒吧喝上一杯酒，难道仅仅只是因为气氛浪漫吗？事情并非这么简单。心理学家经过研究发现，在昏暗的环境下，更容易让人放松，我们常看到的这种柔和且昏暗的灯光，更能让人将精神紧绷的状态瞬间得到放松，在这种环境下能使你从一天紧张的工作状态下得到放松和安全感；因为太明亮的光线会令人不放松，从而提高警惕性和戒备心，甚至让你感觉到从一个紧张的工作环境又回到另外一个让你感觉紧张的环境中。这个就是心里学上所说的“黑暗效应”。
睡前只打开床头的壁灯或台灯，一杯牛奶、一本书，看到困了直接滑进被子中，一天的疲劳疲惫在关灯的那一刻全部关掉。
将卧室灯带亮度调到30%，床尾的射灯亮度调到10%，让卧室光线比较暗的那种，夫妻之间彼此看不太清对方的表情，并且都能把自己好的方面展示出来，把弱点和缺点隐藏，就很容易减少戒备提高安全感，彼此产生亲近的可能性会远远高于光线比较亮的卧室中。这种现象也称做“黑暗效应”。
作为房间中调节气氛的照明灯光，是最为重要的部分， 因为它最主要的目的就是更好的去营造放松的氛围，促使人们得到良好的睡眠。
01卧室的灯
卧室追求的是温馨、放松的氛围，因此卧室的灯光最好以柔和为主，在满足照明的前提下，尽量选择低亮度、低色温，偏暖的灯光，并且可以使用辅助光源来实现更高强度的照明用来看书学习以及工作。
卧室照明大致有如下几种方式：
卧室顶灯：卧室顶灯可以以极强的装饰性烘托入眠的氛围，打造丰富的视觉效果。顶灯也应遵循卧室照明原则，亮度不必太高。
床头吊灯：使吊灯美观的原则是——线要细，灯要低。
床头壁灯：壁灯可以为你的床头柜腾出很大的空间收纳其他物品。
床边台灯：灵活方便。
灯带：提升氛围感。灯带可以是天花吊顶上的灯带，也可以将灯带装在床的左右两边和床尾。
床头位置我们可以安装床头吊灯、壁灯或者台灯：
在整个卧室基础上，要遵从灯光不直接照射人的原则。用可以活动的筒灯和壁灯来辅助身边的照明需求，床头阅读或刷手机，只开床头壁灯；休息模式，只开灯带或床头壁灯。很多时候，无主灯并不意味着大量布筒射灯，而是巧妙地运用多种光源，在功能与美感之间取得平衡。
灯光就是营造卧室情调的最大帮手，并且最大的作用是的是睡眠空间，不需要太多的亮光存在。在功能上，只需要布好基础的照明，搭配重点照明则可，其他的灯光设计围绕着情调氛围而存在，这样的设计更巧妙高明。
02 卧室的光
人在一天中的活动属性和自然光的色温变化是分不开的，当我们休息的时候，需要低色温的灯光来维持褪黑激素的分泌，这样有助于我们的睡眠，所以在卧室的设计中，我们需要低照度低色温的灯光来营造这个空间。可以选择2700K到3000K的低色温，这样可以营造一个温馨舒适放松的卧室空间。
我们可以把卧室用光大概分成整体照明区域，枕边的局部照明。
整体照明区域：指的是我们卧室天花的位置，它承担着照亮卧室，打造氛围的任务。建议使用光效柔和的筒灯。柔光的筒灯能将光线柔和且有层次地洒落在卧室里，让光线变得温馨，用于打造氛围、助眠。
注意事项：
卧室天花板上的的灯具要避免光源在枕头的位置直接看到，所以床头上方不建议安装射灯，不然躺在床上的使用者的眼睛可能会感受到灯光太亮的不适感，反而床尾的位置更适合装射灯，这样方便清洁整理。
说到这里有人又会问了，为什么我去某某五星级酒店，他们酒店床头上就有射灯？没错，酒店的设计，他们在床头上装射灯的目的是为了让床看起来更好看，在整个房间中，酒店最想突出就是他们的床，所以这个道理很好理解。
枕边的局部区域照明：指的是我们枕头两边的墙壁位置，它承担着我们休闲生活的便利性任务。建议使用可以调光的光色柔和的壁灯、小吊灯。枕边的灯具一般的用途在于：起夜、阅读、睡前的各种娱乐活动等，那么不同活动所需要的灯光亮度不一样，所以选择可以调光的灯具会更加合适和便利。
注意事项：
若是卧室面积不大，层高较矮的建议使用灯光仅向下照射的壁灯或者全方位扩散型的落地灯；若是卧室面积较大，层高较高的建议使用上下配光型的壁灯。枕边的照明灯光建议安装在床垫上方600-750mm的高度。
枕边的壁灯最好是可以分开调光的，可以根据床两边不同人的需求来分别解决各自的问题。
不同垂直高度的布光有不同功能，高层次和低层次的灯光布置能使整个房间更加具有调性。空间的照明用防眩光的筒灯，见光不见灯，保证灯光不刺眼。低层次的灯带烘托搭配，营造出温暖治愈的氛围感，同时提供一定的基础照明亮度。
作为卧室的空间灯光设计，往往一盏台灯，加上灯带与筒灯，就能够打造出极具格调的个人空间。一个“伟大”的卧室，就是由上中下层次的照明搭配协调，也就是上文提到的各种灯光设计，从而提供我们身处卧室环境下的照明需求。也不难发现，什么样的照明环境才能映衬出什么样的卧室环境，毕竟谁也不想在冷冰冰的卧室里享受独处或者亲密的世界。
我将地脚灯放在最后讲的原因，是因为地脚灯是最实用的，也是最容易被忽略掉的，经常晚上起床，开一盏灯，会把另外一个人照醒，甚至自己也醒了；地脚灯的好处，光线不亮，但是能看见路，能让你迷迷糊糊的起床，还能迷迷糊糊的接着继续睡觉，最关键的是不会影响到任何人。
有温暖灯光相伴的夜晚，再漫长也不会感觉孤单。
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