经常听到很多上了年纪的人在感叹，怎么人上了年纪，不是这里出现了问题，就是那里不舒服呢？还有一些老年人，生活都不能自理，患了病都没有办法自己照顾自己。随着生活水平的提高，很多人的生活质量可以说是来了一个翻天覆地的变化，按理来说，人们的身体应该很健康才是，可是一些慢性疾病悄悄影响人们的身体。对此，我们平时该如何预防，如何养生呢？
老姚说健康作为一名分享健康知识的健康管理师，对此有着专业的知识，对于上了年纪普遍会出现的疾病，老姚也有罗列出了常见的疾病，如糖尿病、痛风......老姚对这两种常见疾病的预防在文中也做出了详细的讲解！
1.糖尿病是指胰岛素不敏感，或者说体内没有足够的胰岛素了，导致身体无法代谢糖类，从而出现的一种代谢性疾病。
老姚说健康指出：据不完全统计，现在我国已经有1亿以上的人群患有糖尿病了，每年还有高达100万人群死于糖尿病，尤其中老年人是高发人群，不过这几年患糖尿病的人越来越年轻化了。老姚说健康明确点明“三高”食物是糖尿病的源头，尽量少吃：
①高糖食物；蛋糕、冰激凌、等食物，摄入过多会升高体内的热量，引起胰岛素抵抗，诱发糖尿病，严重影响身体健康。
②高胆固醇食物；因为这类食物中含有很高的胆固醇，吃得太多，有可能会造成营养过剩，无法及时消耗掉体内的脂质和糖分，从而引起糖尿病。
③高盐食物；一道食物缺少了盐，就好像这道菜没有了灵魂，但是吃得过咸，会使血液变得黏稠，容易使血管发生堵塞，大大提高了患糖尿病的风险。
老姚说健康针对糖尿病患者提出多吃营养集中食材或能帮助平稳血糖，不仅营养丰富，而且还能帮助稳定血糖，糖尿病人慢慢恢复健康！
①荞麦：荞麦中含有丰富的营养元素，经常吃点可以促进胰岛素的分泌，稳定血糖，使血糖慢慢趋于稳定。
②山药：其营养价值高，而且含有一种黏液，是一种多糖体的黏液蛋白，这种物质摄入体内之后，会减缓糖分吸收，抑制血糖上升。
③牛蒡根：牛蒡根中还含有一种鞣酸，这种物质可以帮助降低体内血糖
④苦瓜：苦瓜中含有类似于胰岛素的物质，经常吃点苦瓜，可以帮助降血压、降血糖。
再加上现在生活水平好了，大多数人都喜欢吃海鲜，导致生活中现在越来越多的人承受着痛风带来的痛苦，且痛风被人称为“天下第一痛”，而且这种情况越来越趋于年轻化，成为了大家的“困扰”所以，这种痛最好能提前预防。老姚说健康对此也讲出了相应的对策：想要预防“痛风”，多喝水是有帮助，水是一种液体，但也是一种能量，很多人知道多喝水对身体好，但是往往很多人只挂在嘴边，喊喊口号，但是没有真正地落到实处。
想要预防痛风的发作，一定要多喝水。但有两种”水”老姚提醒大伙尽量少喝：
①啤酒；啤酒中含有较高的嘌呤含量，而且啤酒能加速痛风的发作。
②浓汤；很多人认为浓汤中营养丰富，就想着方法炖一些浓汤来喝，这些食物营养价值高，但是嘌呤是易溶于水的，如果长期喝这种浓汤，无疑是给痛风的人“雪上加霜”，所以最好要少喝这种汤水。
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。治病花钱不要细，别跟自己过不去。注重健康以及养生的大伙们平时也可以看看老姚说健康的文章喔，可以学习到不少健康知识，把它执行在生活习惯中，对自身健康很有帮助喔。
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