儿童视力：CCTV明示“吃鱼眼补视力”是伪科学，这些食物更有用！

  喝骨头汤补钙，吃鱼眼睛补视力，吃肾补肾，吃肝脏会中毒……相信大家或多或少都曾被这些饮食方面的“伪科学”毒害过，其实CCTV早就将这些说法证伪过：骨头里的钙几乎不会容到汤里，一碗骨头汤的含钙量还没一杯牛奶多，白色物质不是营养是脂肪。

吃鱼补眼睛更是无稽之谈，首先鱼的视力本就不好，其次鱼眼睛中没有能保护视力的营养元素，真正对人眼视力有影响的元素主要有7种。

1.维生素A

维生素A对眼睛有两大保护功能：预防干眼症、夜盲症。维生素A是视网膜的营养之一，缺少维A的视网膜难以成像；维A是眼睛适应黑暗的必要物质，缺乏维A的人难以感受光线。

代表食物：橘子、鸡蛋、红薯、胡萝卜，奶制品，动物肝脏

2.花青素

花青素能保护维生素a，防止其受到氧化，增加了视网膜中维A的含量。

代表食物：樱桃、蓝莓、紫米、紫葡萄、紫甘蓝

3.胡萝卜素

胡萝卜素包含众多，叶黄素、玉米黄素均属于胡萝卜素，它是人类视觉细胞内感光物质的重要成分，能直接对视觉神经起作用，有效预防视力下降、夜盲症、白内障。

代表食物：蛋黄、深色蔬菜和水果

4.DHA

这是人体必需脂肪酸之一，脑部神经元的组成部分之一，增加视网膜感光细胞的数量，还能缓解眼睛疲劳。

代表食物：虾、蟹、贝壳等海鲜类，三文鱼、金枪鱼等深海鱼类

5.锌

锌在眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体均有分布，作用是运输维生素A。

代表食物：牛肉、羊肉、猪肝、牡蛎、扁豆、芝麻、坚果、蛋黄、牛奶

 6.维生素C

维C主要是提高人体免疫力，预防眼部疾病。缺乏维C会导致晶体浑浊，导致白内障。

代表食物：樱桃、西红柿、猕猴桃，白菜、菠菜、西兰花

7.维生素E

维E能够抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，扩张末梢的血管，改善眼周血液循环，缓解眼部疲劳。

代表食物：胡麻油、芝麻油、葵花子、鹅蛋黄、坚果类

 不难发现，除了蔬果类，乳制品在保护孩子视力中也发挥着巨大作用，中国儿童每天牛奶摄入普遍不足，一天应该在300克及以上，乳糖不耐的小朋友除外哦！

此外，还有一些食物摄入过多会给眼睛造成负面影响，例如——

甜食：糖分代谢需要维生素B1，糖分过多会导致眼球变软；

碳酸饮料：减少人体内的血钙、维生素B1，间接促使眼轴伸长，增加近视度数；

辣椒：长期食用辛辣食物，容易刺激眼部充血，增加眼部疲劳和患病机率。

除了控制孩子的饮食以外，还有很多因素都会影响他们的视力，如保护良好的用眼、坐姿习惯也会影响到孩子的视力。哈九博士推出的第五代学习桌有效改善孩子学习姿势，长期使用帮助孩子形成良好的学习坐姿，最大程度减少因坐姿不当导致的视力损伤。同时，哈九博士配套的护眼灯，其灯光亮度及颜色特为保护孩子视力设计，桌椅台灯配套使用，达到保护孩子视力的作用，有效防止眼疲劳。

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最后，祝每个孩子都能健康成长～