有人说时间是女人最大的“敌人”，再美好的容颜，随着时间流逝还是会变得松弛、粗糙，最终长出皱纹。

但其实完全不用如此悲观，自然衰老的过程缓慢而温和，只要能及早做出防护，很多衰老表现都是可以避免的。不过想要肌肤保持年轻，必须要懂得养护肌肤的方法。单纯依靠昂贵的护肤品效果仅能停留在皮肤表层，想要真正解决问题无惧衰老，还需要从根源开始，重视饮食调理。

5种食物，经常食用滋养皮肤，让肌肤恢复滑嫩紧致的年轻好状态

01 鸡蛋

鸡蛋是一种普通的食材，日常生活中几乎每天都能接触到。鸡蛋中含有丰富维生素A、D、E、叶酸、胆碱、蛋白质、脂肪酸等营养物质，还含有钾、磷、硒和钠等丰富的微量元素，对于保持皮肤健康很有帮助，而且其中的脂溶性维生素E可以有效改善皮肤细胞膜的完整性，帮助抵御自由基侵袭，延缓衰老。


02 橄榄油

早在几千年之前，古埃及人就已懂得把橄榄油当成化妆品成分保护皮肤。橄榄油中的脂肪酸可以抗炎抗氧化能保持皮肤表层完整，保持伤口湿润，可以加速修复伤口、阻止留疤。此外，对于皮肤干燥的朋友，橄榄油是很好的滋润剂，可以在秋冬等气候干燥的季节，将几滴橄榄油添加到面霜中，调和均匀后涂抹在脸上，能够起到很好的锁水保湿功效。


03 亚麻籽

亚麻籽含有丰富的脂肪酸、木酚素、黄酮素等天然物质，可以改善皮肤脂肪含量润泽皮肤，使肌肤更滋润、柔软有弹性，同时还可以促进皮肤代谢、促进血液循环，减轻皮肤过敏症状、减少皮肤刺痛，对皮肤干燥粗糙易发炎者有益。


04 青瓜

青瓜也就是平常生活中的黄瓜，影视剧里经常会见到有人用青瓜敷脸的镜头，事实上这并不是无稽之谈，青瓜对皮肤确实是有益的。青瓜中维生素A、C、K的含量都十分丰富，同时还有叶酸、钙、镁、钾等物质，都有利于舒缓皮肤补水保湿，同时青瓜中的二氧化矽对人体肌肉、筋腱、韧带、软骨和骨头等组成都极为重要，也会改善肤质。


05 鱼

鱼肉是低脂肪高蛋白的健康食物，同时还对皮肤大有好处。鱼肉中丰富的脂肪酸有助减轻皮肤炎症、排走毒素；同时可以保持皮肤湿润，使肤色更亮泽，延缓衰老。


除了以上日常餐桌上经常能见到的食物，胶原蛋白也是护肤良品。众所周知，胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要物质，皮肤失去胶原蛋白就像气球泄了气，会导致松弛，皱纹自然也会随之而来，所以在生活中补充胶原蛋白对于“冻龄”十分重要。