现在，有许多年轻人不自觉地认为，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸还有痛风这样的疾病，应该是中老年人身上才会发生的疾病。但事实上，我国的高尿酸血症患病率是越来越往年轻化的趋势去发展了。很多年轻人以为自己还年轻，还有“放肆”的资本，但往往“放肆”之后便引来了高尿酸引发的痛风急性发作。

案例：

在杭州就有一个二十几岁的小伙子阿灿，平时最大的爱好就是喝酒蹦迪，又或者是经常约上好哥们儿去烧烤吃宵夜，好不快活，他和朋友们始终认为，年轻人就要“今朝有酒今朝醉”，此时不疯狂何时疯狂？

这样的疯狂并不能延续太久，就在一个月以前，阿灿和平常一样，凌晨从酒吧蹦迪出来后又和几个伙伴转向大排档，喝酒撸串不亦乐乎，天快亮时他们才各回各家。阿灿到家倒头就睡，但过不久睡梦中的他就突然感觉到自己的脚关节突然剧烈疼痛，直接把他疼醒，而且直冒冷汗。

到医院检查发现，阿灿是痛风发作了，而且尿酸值已经高达656uml/L！正常情况下，成人男性的尿酸值是在420以下的，很显然阿灿的尿酸值已经严重超标了。

医生得知阿灿的生活饮食习惯之后表示，年轻人也不能这么“折腾”自己的身体，正是长时间的饮酒通宵，以及经常吃宵夜，其中不乏海鲜、动物内脏在内的高嘌呤食物，这些都是导致他尿酸水平飙升产生痛风的直接因素。像他经常吃的海鲜烤串，嘌呤含量就比动物内脏高出了40多倍。

医生再三叮嘱：高尿酸要及时降下，谨记2吃1不吃

2可吃：

1、食疗降酸水

人体每天的饮水量应达到8杯水，高尿酸则要和更多的水来促进排尿，没有水就没有利尿剂，尿酸也排出不来。据《千金翼方》记载，菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须和桑叶等多种中草药可以搭配组合成一种帮助降低尿酸的水（木丹甘葛液）。经常喝这种降酸水可以加速尿酸的代谢，帮助排出体内多余的尿酸，内含丰富的黄酮和生物碱等的活性物质，具有去热解毒、降酸利尿、消肿止痛以及缓解痛风症状等多重功效。

2、根茎类蔬菜

许多含有高嘌呤是食物都属于荤类，但这并不代表所有的蔬菜都是低嘌呤，比如菠菜就属于高嘌呤，不适合高尿酸人群物食用。高尿酸患者在蔬菜的选择上，土豆、芋头、甘薯等都是可以的，都属于嘌呤较低的蔬菜，其中的淀粉还能代替部分米面充当主食。

1不吃——浓高汤

除了以上提到的高嘌呤食物以外，高尿酸的朋友还要尽量避免浓高汤，因为浓高汤一般由猪肉大骨或羊肉等含有高营养的食材来炖成，其中的嘌呤含量也是极高的，不适宜高尿酸患者食用。并且值得一提的是，嘌呤耐热且溶于水，经过炖煮之后，众多嘌呤都被释放浓缩到汤汁中，喝一口汤比吃几口肉的嘌呤摄入都多，所以为了尿酸的及时控制，还是尽量不要食用了。

最后提醒大家，尿酸不想高血糖和高血压那样，在家就能自行测试数值，所以尿酸的异常升高通常不能被人们及时发现，多以建议还是定期进行身体检查，定期监测自己的身体状态，才能够预防疾病的发生，让自己的健康状态持续下去。