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找回自己才是成功之母——创造自己喜欢的活法(1)

这个是认证

香草心理

2021-09-16 23:22

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导语:

上一期讲到,自己理想的工作与心流的关系。也许我们不需要苦苦探寻所谓生命的意义,但是,如果我们每时每分都活在“心流”之中,那么我们的整个生命都是鲜活的。而且,一个完全在心流滋养中的生命,想不成功,不幸福也是几乎不可能的。



苏格拉底曾经说过:“不要一个忙碌但却荒芜的人生。”


电影《七十七天》中男主角讲过一句:“很多人在三十岁就死了,等到八十岁才埋。”



那么,什么样的人生才算“活着”?



也许我们不需要苦苦探寻所谓生命的意义,但是,如果我们每时每分都活在“心流”之中,那么我们的整个生命都是鲜活的。


心流是什么?


你是否曾经有过这样的体验?


1.做事纯粹热爱并为之废寝忘食。这件事情无关任何回报。只是纯粹的热爱,并且自发地投入大量精力时间去做,外人以为你是“坚持”,实际上你是在享受。


2.有控制感与成就感。相信自己的行动能达到预设的目标,并且获得一定的成就感,能非常畅快地与他人分享达成目标的喜悦。



如果有,恭喜你,那就是“心流”的体验。哪怕是再小的事件,比如做一顿饭,栽培植物,爬山,听音乐......


心流一词最初来自于了“最优体验心理学”之父米哈里的洞见。


所谓“心流”,就是当你特别专注地做一件事情——这件事目标明确、有一定挑战,你会极度忘我,忘记时间的流逝,感受不到辛苦和疲倦,最最最重要的是——全程都非常非常的愉快。




也许有人会疑惑,我很多业余爱好都能在“心流”的状态。但是,爱好不能当饭吃呀。人总要面对残酷的生存。然而实际上,一个完全在心流滋养中的人,想不成功,不幸福也是几乎不可能的。




被国内越野圈尊称为“跑神”的梁晶,是中国越野跑和超马的顶尖选手之一。在去年年底公布的国际田联积分榜上,他是超马、越野积分的中国第一、亚洲第一,世界第八。不仅多次斩获冠军,也是目前中国数项百公里跑步、24小时跑步的纪录保持者。


从一穷二白的小伙子,到年收入数十万,他的起点就是一项业余爱好——跑步。


1990年梁晶出生于一个普通的农村家庭,大学毕业后,工作不好找最初以跑外卖为生,后来在工厂做技工,辛苦地三班倒。工作之余,他完全沉浸在跑步中,经常在操场上一跑就是50圈。


可以说,22岁的他除了跑步以外,几乎一无所有。


2012年他开始参加马拉松比赛,那时还没商业化,少有经济回报,他就是纯粹喜欢跑步。有时候失眠,他就去「刷圈」,在操场一跑就是七八十圈,跑到筋疲力尽就直接回家睡觉。有时去别的城市跑马拉松,经常跑了一整天,不休息,马上赶高铁,回厂里继续上夜班。


因为热爱,所以精进。刚开始的梁晶在技术方面非常欠缺。但是他的提升,几乎与国内马拉松的商业化进程同步。2015年开始,国内各地的马拉松比赛涌现,一次比赛的奖金,几乎可以抵他一年的工资。成为职业的马拉松选手,并因此活下去,逐渐成为一种可能。也就是这一年,梁晶辞掉了工作,成为马拉松行业的「赏金猎人」。


跑马的十年,让他收获的不仅仅是相对体面的生活,还有爱情,家庭,友谊,自我实现,稳定有爱的朋友圈。可以说跑步赐予了这个贫穷的年轻人一切。





没有人的成功可以完全复制,市面上很多“创富”的课程,但无一例外的是强调要做自己“擅长”、“感兴趣”的领域。而这点往往难倒一大片人。我们所遇到的困难,主要由于对自身真正兴趣的一无所知。所以,当务之急是要发现自己的兴趣所在!而方法,就是提高觉察的能力,去重新链接自我。




也许你会对“链接自我”感觉抽象。所以不妨根据下面三个具体步骤来尝试。




链接自我步骤一:做好能量管理


步骤:1觉察能量状态


能量状态是指我们在做事情时候的潜能(电能),当我们思维清晰、判断迅速、感觉敏锐、精神饱满、待人和悦、正面积极等等,这种状态可以称为能量高频。这时候我们做事效率高,灵感也会迸发。


反之,当我们处于愤怒、烦躁、失落、暴躁、疲惫,就是能量极其低频的时候,这是非常危险的状态,不管手头上要处理什么(不管是马上需要谈判、回复邮件、处理任务、做饭、直播),都建议立刻暂停,给自己几个呼吸的时间缓一缓。


其实在日常中,我们要时刻养成觉察自己能量状态的习惯。如果对觉察不敏感的,可以参考以下的表格经常给自己评分。




步骤2 一旦发现能量值低,马上“充能”


充能可以从四个维度考量:体能、思维、情感、精神。


体能比如说运动,就像“梁神”喜欢跑步,有的人喜欢通过睡觉补充精神,有的人喜欢吃顿好的,这些都是关于身体层面的补给。

思维,比如学习了一个课程获得新的认知,阅读、头脑风暴、拓展了认知边界等

情感,比如亲子关系、亲密关系、与闺蜜聊天、社交认识新朋友等等。

精神,比如发掘自己的兴趣爱好、找到人生的使命和价值感等。






根据这四个方向,列出自己的“开心清单”——做什么事情让自己心情会好起来的。开心清单就是我们补充能量的“电源”。例如下图:







这个开心清单是能量补给的重要资源库,一旦发现能量低频的苗头,赶紧拿出来,马上给自己充能。哪怕是一些很小的事情,比如感觉焦虑时喝一杯咖啡,吃一颗糖都能马上把状态调整好。避免低频能量一直让自己坠落。无论何时何地,都要先照顾好自己。





链接自我步骤二:根据“过去”寻找线索


根据“心流”的特征,我们可以从自己的过往或者是日常行为来梳理内在热爱的清单:


第一、什么事情从小到大让你做起来废寝忘食,超级喜欢做,超级满足?

第二、什么事情能轻轻松松地完成而且做得比别人好?

第三、你会经常为什么事情花钱?

第四、你最崇拜的人是什么样子的,他(她)有什么方面的特质,他(她)是什么样的人?





链接自我步骤三:灵魂拷问


在步骤一调整好相对高频和稳定的能量状态下,找一个安静的时间和空间,放松下来,与自己来一场真诚的对话,问自己这两个问题:


问题一:如果无所畏惧,我会怎么做?

问题二:不考虑时间、金钱和技能,我想要做什么?


我们需要的答案是来自于内在潜意识,而不是头脑层面的。所以,请放下过多的思考和推理。头脑层面的答案,一定是附带非常多的枷锁,不是最本真的自我。如果我们得到的都是思维层面的答案,那么对我们的生活是没有改变的。因为我们的现状已经是头脑层面所想的,一定是充满了“如果不是因为....我...”,“要是... 就好了...”的各种限制,担忧,恐惧,怀疑,不可能。


所以,这两个问题,最好是通过不停地自言自语(迅速的回答,不加思维的回答),或者是自由书写的方式来呈现。




自由书写,就是把问题的答案写下来,不作预设地写,想到什么马上写,不让笔尖有停留的时间。特别是问题二,可以换个说法:“如果没有金钱回报,也不考虑当前是否有这个能力,我会做什么?”把这个答案写下来至少100次。相信我,这个游戏很好玩。在你写不到100的时候,就发现写不下去了,但是要坚持完成。在100个答案中,把相似或者重复地提炼出来,那就是自己内心真实的声音。


这两个问题能帮助我们清澈在“现实”中摸爬滚打早已麻木的心,也可以帮助我们发现,当下的工作是否是自己的热爱,所做的事是否出于真心,有没有牺牲、成全在里面?


哪怕你的答案,听上去有多么“不现实”,照样去做吧,这过程不仅自己更快乐,而且真的,总有人,也有不少人,会为你的热爱买单的。



在“心流”中的每一个人都不会被辜负。



好的开头就是成功的一半,找到了自我,就是一个漂亮的开局了。

接下来的,就是如何一步一步地实现,就涉及到“实相创造的技巧”,我们下一期继续聊。

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