俗话说过了处暑就过了夏天，眨眼间已是处暑节气，清晨傍晚也能感受到习习的凉风了，也就是人们所说的处暑微凉啦。终于熬过了炎炎的夏日，身边的小朋友一改夏日里吃什么都没食欲的苦夏状态，倏尔吃光了妈妈烙的一张饼。望着日渐圆滑的小胳膊，心想必定要抓住秋天这长身体的黄金期，各种食物换着花样儿的安排。
给孩子吃当然是时令的最合适，秋天最时令的这三种水果、四种瓜豆可谓是甚得我心，既营养丰富还适合孩子，隔三岔五地给孩子多吃这几类食物，既补充了营养又能让孩子长高，因为这几种食物含钙量都不少。
01秋天里的三种时令水果
1、葡萄
得益于先进的种植技术其实夏季葡萄酒已经大量上市了，但露天的葡萄却是初秋的最时令。天气微凉，昼夜温差变大，葡萄的口感也变得更好。此时的葡萄更加酸甜可口，不仅可以增加食欲还有助消化的作用。而且葡萄中含有数十种氨基酸及维生素，兼具营养价值和美味口感，作为时令水果价钱也很亲民。每天早市上都可以来上几斤，作为日常水果给孩子代替冷饮冰棍儿，何乐而不为？
不少孕妇也坚信多吃葡萄可以让腹中的宝宝眼睛明亮，孕妇也可以在这个时节里多吃葡萄。此外，婴幼儿吃葡萄时要格外注意，可以选择辅食咬咬乐避免噎到。
2、苹果
苹果的营养价值自不必说，“每天一个苹果，医生远离我”的谚语根植于心，秋天又是苹果陆续大量上市的时候，不保证一天一个苹果都感觉是对不起自己。苹果的种类多而且耐储存，是人们食用时间最长也是最普遍的水果。虽然苹果廉价但营养一点儿都不输昂贵的水果，秋天里给孩子吃最适宜。
记得有次陪女儿看牙医，不少孩子因为精细饮食导致的乳牙不掉恒牙又生的问题，牙医就扔了一句：回家每天啃一个苹果，不能切成小块！哈哈，意想不到的用处吧。
3、石榴
榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜。石榴晶莹剔透，颗颗饱满，一直以来都被人们寄予多子多福的祝福。其实，石榴的营养价值也担得起这样的赞美，酸甜可口富含各类氨基酸、维生素及多种矿物质，因此被称为天下奇果、九州名果。初秋南方的石榴大量上市，北方的则会在中秋时节大量成熟，赶紧给孩子预备起来吧。
02四种瓜豆最时令
1、地瓜
地瓜又名红薯，每每说起地瓜就会让老辈的人想起60年代的困顿。奶奶每次看孩子们吃地瓜吃得香又甜的时候都会感叹：60年的时候吃地瓜都吃够了！可见，这是多么廉价高产的农作物。即使是放到现在也不过几毛钱一斤，但它的营养却不容小觑，它富含膳食纤维饱腹通便，给孩子作为辅食和制作零食都不错。
2、花生
麻屋子，红帐子，里面住着个白胖子，说的就是具有长生果儿之称的花生了。花生含有丰富的油脂和蛋白质，常吃能增强记忆力还养胃。在这里提醒各位宝妈，花生本身含有大量的油脂，给孩子吃就不适合再用油炸的烹饪方法。煮着吃更适合孩子们哦！
3、黄豆
秋天是收获的季节，房前屋后的毛豆都成熟了。即便是在城市早市上的毛豆翠绿也令人垂涎欲滴。毛豆虽是植物，却富含蛋白质和钙，它的钙含量竟然比牛奶还要高。秋季孩子长得快，多吃些富含钙的毛豆绝对相宜。而且毛豆做起来简单，蒸蒸煮煮就上桌，上手简单，宝妈们可以给孩子做起来了。
4、玉米
初秋正好是嫩玉米的时节，掰开扒掉外层的玉米皮，带着翠绿的嫩皮和玉米须放锅里煮熟。掰一截玉米、盛一碗玉米水，香喷喷的玉米甜丝丝的玉米水儿肯定能让孩子胃口大开。玉米作为一种杂粮，营养价值却很高，特别适合孩子食用。
秋天是收获的季节，各类瓜果蔬菜齐上市，宝妈们可以尽情地搭配给孩子们。秋季天气不再炎热是孩子生长的黄金期，饮食全面均衡才能让保证健康。
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