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湖南一男子晨跑猝死,年仅42岁,家属伤心痛哭

老王谈跑步

2021-08-17 10:55

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湖南一男子晨跑猝死,年仅42岁,家人在现场失声痛哭。

事发8月16日,湖南宁乡玉潭公园。现场视频显示,一名男子倒地,其家人痛哭流涕。

事发后,当地120名医护人员赶到现场展开救援。半小时后,医护人员宣布该男子死亡。

据了解,该男子出生于1979年,今年42岁。当医务人员到达现场时,已经没有了生命体征。

网友们纷纷为其感到痛心和惋惜。

老王一直觉得生活需要有节制,节制是为自己设定边界,懂得收放。

比如你经常控制不住自己熬夜,越夜越兴奋,那就你给自己定了一个就寝时间,然后强迫自己在那个时间关掉手机躺在床上。

减肥期间面对美食,为自己制定一个饮食计划,果断地放下筷子。

面对运动,一方面要果断离开柔软的沙发,穿上跑鞋,下定决心出门跑步。

另一方面,要控制自己的速度、跑量、心率,健康跑而不是跑出问题,这也是我们普通跑者面对跑步的一个边界。

节制是一种自律,一种忍耐,不是随心所欲、为所欲为,而是有所为,有所不为。


跑步猝死的发生多与高心率有关,高心率往往和很多跑者追求跑步速度有关。


跑者们聚在一起最关心的就是跑步成绩,谁谁谁PB多少,你这次马拉松跑进330没有,我十公里只要40分钟……

速度,永远是跑者们最热烈讨论的话题,跑得快也是跑者们追求的荣耀。

但是,高速度就意味着高心率。高心率就意味着出问题的概率大大增加,尤其是在这个高温的夏天。


我们可以把我们的心脏想象成汽车的引擎。当你开始跑步时,心跳开始加速,就像发动机慢慢在加速。

每一辆车的仪表盘都会有一个转速表,顶部会有一个红色区域代表最高速度。一般长时间维持这个转速就有可能损坏引擎。

我们的心脏和引擎是一样,有一个最大的心率,当一个人长时间保持高心率时,就会激发平时不会出现的一些隐形的问题,此时严重最的情况就是猝死。

因此,在跑步中对速度的追求也要有所节制。



大家都在追求“更快、更高、更强”,但其实这不完整。这届奥运会在“更快、更高、更强”的传统口号上增加了“更团结”。

对我们普通跑者来说,这是不是意味着希望我们的斗志和自己的健康,这两者之间更加团结吗?

为此,我个人的看法是:

1、放下PB的热情,只要你坚持在跑步,就很好。

2、与天地争锋,是一种精神,值得钦佩,但不是行动准则。

3、天气太热的时候,坚持在室内做核心力量和其他力量,锻炼效果也非常好。

4、一定要确保睡个好觉,牺牲睡眠去跑步对身体反而有害。

5、时刻了解自己的心率很重要,一旦心率过高,就必须及时减速,以免发生很多悲剧。不要太相信自己的感觉,倒地的人一般都不是新手,我觉得他们通常对自己的身体感觉很好。

最后还是重复老王已经讲了许多遍的那句话:慢慢跑,比较快!

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