医生怒斥：天天吃3种“偷钙”食物，、可乐、甜品、咖啡、骨头不脆才怪

以前提到骨质疏松，我们一想到的首先就是中老年人的群体，这是因为我们的骨骼会随着年纪的升高而变老，随着大家的年龄越来越大，身体中的骨骼也会越来越衰老，甚至还会出现骨折易变脆的情况。但是随着现在社会的进步，骨质疏松似乎不再是中老年人的专属了，也开始向年轻人发展。而导致这种现象的原因就在于平时不良的饮食习惯和生活方式。

35岁的王女士曾经是一家高速集团的收费管理员，平时的工作就是坐在收费亭里收收费，经常一坐都是一整天。而且这个工作还是早晚班轮换的，有时赶上晚班儿，困了就喝咖啡提提神，平时的生活里根本没有运动可言。尤其是最近天气炎热，王女士下班之后就喜欢喝杯可乐或咖啡，吃点烤串儿，坐下来拿着手机就开始刷各种视频。

有这么一天，王女士就按照平常一样，出门要去上夜班，但就在要出小区大门的时候，由于眼前路况不好，就没有注意到脚下的树枝，一不小心就给绊倒了，王女士这一摔可不得了，自己的小腿出现了一阵阵的刺痛感。正在值夜班的门卫看到王女士狰狞的模样赶忙拨打了120，120医护人员把王女士送到了医院。经过医生一系列的检查后，毫不意外，王女士小腿骨折了，不仅如此，王女士的骨密度低至-2.4，还被诊断为骨质疏松症。

医生在了解完王女士的生活方式和饮食习惯后，忍不住摇摇头。原来这除了跟王女士平时不运动的原因有关以外，还和她的饮食方式有关。

医生怒斥：天天吃3种“偷钙”食物、可乐、甜品、咖啡、骨头不脆才怪

1、可乐

经常喝可乐很容易导致缺钙，骨质疏松。这是因为可乐中含有的磷酸会影响身体对于钙质的吸收，这时就会打破体内的钙磷平衡，为了维持平衡，就需要大量的钙质来中和这些磷酸，这时就会动用骨骼中的钙质，导致骨钙流失严重。另外如果是怀孕的孕妇喝可乐的话很容易导致胎儿畸形发育。可乐中含有的大量的咖啡因很容易通过胎盘影响到胎儿的骨骼、大脑、心脏等的正常发育。另外孕妇喝可乐也容易导致缺钙，这也会影响到胎儿的发育。同时经常大量喝可乐容易患食管癌。可乐中含有的大量的二氧化碳进入身体后很容易导致胃酸在压力下逆流进入食管而刺激食道，长此以往就会加大患食管癌的风险。特别是本身患有消化道疾病的人。
2、甜品

对平常喜欢吃甜品王女士来说也是一个不好的习惯。王女士平时加班累了就喜欢吃些蛋糕、巧克力。但是我们都知道，人体摄入糖分过量，尤其是空腹吃糖，会突然升高血液中的血糖水平，破坏身体的酸碱平衡，不利于人体健康。进食了大量的糖或是碳水化合物，体内大量的镁，钙，钠容易被消耗，尤其是体内的钙被大量中和，从而引起骨质疏松，甚至骨关节炎疾病的发生，研究发现，经常吃甜食的人群，发生骨折的频率比正常人要高上许多。另外吃太多甜食，过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪在体内大量堆积，导致身体变胖。

3、咖啡

现在生活节奏快，经济压力加大，我们加班累了就喜欢喝些咖啡喝浓茶醒脑，咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。但是不建议骨量减少的人群食用过多。因为咖啡和浓茶中含有的咖啡因会阻碍肠胃吸收游离的钙质，以此导致大量的钙质流失。不仅如此，它还会阻碍钙质的排泄，从而容易造成人体骨骼脆度加剧。

日常生活中可多做2件事，让人体骨骼一天天变强

一、内调补骨

现在处于酷暑，天气炎热，稍微一走动就会热得不行，大家一定要及时的补充足量的水分。每天饭后喝水时适当给身体补充一些钠维骨酸来增强骨骼的活力，用于日常对骨骼的养护，不仅能够为骨骼生长提供所需的营养，还能够提高骨骼的密度，增强骨骼的结实度，促进人体骨密度的增长。水是生命之源，一定不能缺水。同时补充维生素D，补充维生素D可以为人体补充钙质，而骨骼的发育主要靠钙质，也可以多晒太阳，促进人体中维生素D的合成，进而促进人体骨骼成长、增加骨密度。

二、适量运动

平常可以多多进行一些适当的户外运动，年轻人可以适当的进行些跑步类的运动，中老年人可以做些慢走、打太极这类的运动，增强骨骼的韧性和强度，运动也有益于我们的身心愉悦。

三、改掉不良习惯，少吃垃圾食品，比如少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等，因为这类习惯会加速体内钙质的流失。还可以多吃蔬菜、牛奶、鱼类、豆制品或者动物肝脏等，补充身体所需要的营养物质，进而增加骨密度，并保持身体健康。”

让我们为了自己身体的健康，共同努力吧，欢迎有志同道合者提出跟好的观点。