从今天开始，不要犹豫，行动起来，每天坚持下面9个好习惯，会让你越活越年轻。
一、坚持每天吃一个苹果
苹果富含矿物质和维生素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果什么时间吃效果好呢?有三个时间段吃苹果最好。
1、早上
早上吃苹果是最好的，尤其是早上起床后空腹的时候吃一个苹果，可以帮助人体补充所需要的糖分。我们需要注意，患有胃病的人千万不要空腹吃，那样会对肠胃有所损伤。
2、饭前半小时
苹果中含有苹果酸可以起到消化的作用，如果大家在饭前吃苹果，可以更好的促进肠胃的消化吸收，并有助于减肥。因为苹果中含有很多的水分，且热量很低，在饭前吃一个苹果容易有饱腹感，吃饭的时候就会少吃，从而达到减肥的目的。
3、睡觉前一小时
睡觉前一小时吃苹果的，不仅可以消除口腔内的细菌，还可以有助于睡眠。苹果可以改善肾脏功能，提高睡眠质量。我们需要注意，饿的时候不能空腹吃苹果。
二、坚持每天吃西红柿
西红柿有利于我们的皮肤变白，减少黑色素，减少色斑在我们皮肤内的沉积，有利于美容养颜。
三、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七分饱，晚上八点后不要进食
在日常生活中，饮食一定要进行严格的把控。少盐少糖，少脂的摄入。我们要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，且养成了较为清淡的饮食习惯。
我们不仅要吃得好，更要吃得健康，饮食多加注意，营养均衡，让你的身体保持健康年轻的状态。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七分饱。每天晚上八点后，我们尽量不要进食。
四、坚持读书和旅游
读书改变的不是容貌的形象，而是容貌的神韵。腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改。
读书开阔心胸，旅游拓展眼界。喜欢读书和旅游的人，对任何事情都有自己的见解，不会人云亦言，自然神采飞扬，洋溢着青春的活力。
五、多喝水，少喝饮料
人体的大约70%都是由水组成的，水是身体最好的稀释剂和排毒剂。喝水能够帮助我们提高身体的新陈代谢速率，加速毒素的排出和代谢，也能够延缓脏器的衰老。
我们睡了一夜，身体处于缺水的状态。早起空腹喝一杯温开水（35~55度为最佳），不仅能促进肠道蠕动，还可以加快宿便排除，有效预防便秘。
我们需要注意喝水不能大口大口地猛喝，饮水过猛对身体不利。
饮料中都含有高糖分，喝多了会给身体带来一定的负担。所以我们要想保持一个健康的生活，活得越来越年轻，一定要尝试戒饮料。
六、11点前睡觉，7点前起床
身体中的各项内脏器官都有一定的休息和运作的规律。在晚上的时候，它们需要进行排毒和修复。白天的时候，它们才能更好地运转。
熬夜是真的伤身体，它不仅会让人变得没有精神，还会导致出现很多皮肤问题，内分泌问题。
经常熬夜的人通常都会变得无精打采，没有力气，神经也会变得脆弱，容易发脾气容易糟心，无论是生理上还是心理上都催化衰老。
如果总是失眠，可以做一些放松的事情，让自己感觉到疲惫，更早地入睡。我们应该改掉喜欢熬夜的坏习惯，每日保证八小时的睡眠时间。
七、坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一般都坚持运动，让自己由内而外散发着活力，坚持运动，能塑造一个人，更能成就一个人。
运动不仅能够提高人体的综合技能，还能帮助我们延缓身体内脏衰老。运动让身体保持一定的新陈代谢速度，这样可以延缓身体衰老，促进体内血液循环，而且适量的运动更有助于体内的毒素和垃圾排出。
晨跑就是一个不错的选择。它能够唤醒我们身体各个机能，让一天变得有活力，也能健身减肥，达到一个塑形的效果。
八、保持良好的心态
良好的心态，对于人体的健康，有着密不可分的关系。如果我们长时间处于一种负面情绪的刺激状态下，身体的整体数值也会随着下降，我们的免疫力也会变低。
我们要保持微笑，唯有笑口常开才能容颜不老。爱笑的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。
我们要保持一颗童心，始终保持着对事物的好奇心，这样的人离幸福最近，自然也会显得更年轻。
九、经常跟朋友之间聊天
生活中充满各种不确定性，谁也无法预知自己的情感变化，但这并不表示人们无力掌控自己的情绪。
我们应多与人交流，不仅可以倾诉心中的郁闷，而且可以放松自己的身体，让我们越活越年轻。
本文来自：俗人小怂
琼公网安备 46010802000728号