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十大公认让你胖成球的食品,看看有你喜欢吃的吗?

燕教授生命营养中心

2021-03-09 17:27

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每个胖子都是自己一口一口吃出来的,众所周知,当摄入的热量大于消耗的热量时,多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内,长期以往,就肥胖了。下面给大家介绍一下十大公认让你胖成球的食品,看看有你喜欢吃的吗?

1、烧烤类

烧烤是很多人的夜宵,但烧烤虽好吃,致癌风险也是很高的。烧烤类的食物一般含盐量都是非常高的,吃多了,会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。偶然的损伤可以加速修复,但是如果长期习惯这样的饮食,这种损伤就会变成持续性了。

2、油炸类

炸鸡、汉堡、炸薯条这些是很多人的最爱,有的人天天都要吃它,但是这类食物都是油炸食物,脂肪含量是非常高的,吃多了会导致身体出现肥胖、血管壁增厚等情况,甚至会加重心血管系统的负担,可以说对健康造成巨大的威胁。

3、甜品类

很多人觉得吃甜品是释放压力的最好方法,但是市场上很多甜品的含糖量是非常高的,摄入糖分过多会影响血糖水平,同时还会产生大量的脂肪方式脂肪酸,喜欢吃甜品的人更容易发胖。

4、方便面类

方便面虽然在饮食上给我们带来了方便,但是营养价值不高,1包方便面的热量大概为550大卡,约等于3碗米饭的热量,经常吃方便面容易胖。

5、碳酸饮料类

大多数碳酸饮料由香料、色素、二氧化碳制成,其含有的糖分更是超过我们人体每天所需的量,而且它所含的添加剂让身体对糖分的感知变得迟钝,让人更容易过量摄入,造成肥胖。

6、饼干类

市场上很多饼干都是由精制米面做成的,含有大量的碳水化合物,饼干的热量比米饭还高,两大块饼干的热量就相当于一碗米饭的热量,而且升糖指数也是非常高的,吃完不仅会让血糖大幅度波动,导致胰岛素大量分泌,让脂肪堆积,还会让饥饿感迅速回来。

7、加工类食品

很多加工食品,为了口感、卖相、储存,会添加大量的添加剂,如:防腐剂、增色剂和保色剂等,这不仅会导致营养价值大大降低,吃多了还会加重人体的肝脏负担。

8、罐头类食品

由于罐头的特殊加工工艺,在制作过程中会导致维生素和蛋白质完全被破坏,且为了能延长保持时间并提升口感,会加入食品添加剂,让食物看上去很美味,也不是口感,但是这些食品添加剂吃多了会多人体有害的。

9、蜜饯果脯类

很多人都会把蜜饯果脯当做小零食吃,但是市场上的蜜饯果脯很多都是经过加工的,这会破坏其所含的营养成分,而且为了口感会添加很多的糖、盐等,长期摄入会诱发高血压、已经损害肝脏等器官。

10、腌制类

腌制物的独特风味常常让人欲罢不能。可是这类食物在制作过程中会添加很多的盐,如果长期食用,即容易导致人们每日食盐摄入超标,也容易加重肾脏的负担,造成水肿。

综上所述就是燕教授营养师给大家介绍的十大公认让你胖成球的食品,有你喜欢吃的吗?如果不想肥胖,那么以上介绍的食物最好是少吃或者不吃。

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猫友1041715
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2021-03-09 18:20
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