给你的身体做减法 适当“挨饿”竟有7大好处！

俗话说“人是铁，饭是钢

一顿不吃饿得慌”。

一直以为每天的酒足饭饱

就是健康的饮食方式

其实适当“饿肚子”

也是一种养生。

适当“挨饿”有哪些好处？

①减轻体重：

研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

②帮助控制血糖：

《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

③疏解不良情绪：

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

④预防老年痴呆：

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

⑤促进血液循环：

《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

⑥减少患癌风险：

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

编辑 / 黄骞文

资料 / 劳动报

【来源：上海黄浦】

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