每一个家长都希望能拥有一个聪明的孩子，孩子聪明的前提是大脑发育比较好。为了让宝宝变聪明，就给宝宝多吃鱼，鱼里面有可以让孩子变聪明的DHA，这已经成了很多家长的共识。
深海鱼类确实营养非常好，为孩子的大脑发育提供了丰富的营养，但是家长可不能把孩子变聪明这件事情，完全寄托在多吃鱼上面。
诺诺的外公和外婆都是卖鱼的，所以家里是有吃不完的鱼。可是，这孩子根本就不喜欢吃鱼。有一次，妈妈硬喂她吃，还让鱼刺卡到了嗓子，去了医院才拿出来。这下，孩子更是看见鱼就躲得远远的了。
医生就劝诺诺妈妈不要太执着，孩子可以吃一些鱼当然是好的，如果孩子不喜欢吃，给孩子吃一些便宜的食物，孩子营养均衡，一样可以长得健康又聪明。
小米等粗粮。
小米是我们生活中比较常见的食材，它有一个美称叫“健脑主食”。因为小米里面含有丰富的矿物质，特别是铁和磷的含量很丰富，还有丰富的蛋白质、维生素B等营养成分，可以给我们提供脑细胞所需要的营养。
我们可以用小米和其他粗粮搭配给孩子做粥来喝，可以为孩子提供丰富的营养。
孩子保证每天一颗鸡蛋。
每天吃一颗鸡蛋是很多人的生活习惯，鸡蛋虽然普通但是里面是含有丰富的卵磷脂、DHA、卵黄素，这些物质对我们的神经系统发育很有帮助，益智健脑、促进脑细胞再生，提高孩子的记忆力。
鸡蛋中还含有优质的蛋白质、丰富的钙，对孩子身体健康成长很有好处。
多喝牛奶。
多喝牛奶可以补钙，促进孩子的骨骼发育，另外牛奶里面还有大脑所需要的各种氨基酸，多喝牛奶能够提高孩子的大脑活力，孩子善于思考，越来越聪明。
营养专家建议，每个孩子每天摄入300ml的牛奶对身体是有好处的。
核桃、花生为代表的各种坚果。
我们老家就有每天让孩子吃一个核桃，就能让孩子变得聪明的说法，核桃长得很像我们的大脑，大概是“以形补形”的想法。
据有关研究表明，吃坚果对孩子的大脑确实是有很多好处的。大脑最喜欢的坚果是核桃，中医把核桃称为“长寿果” 它里面丰富的营养可以补肾健脑、补中益气。特别是核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸和锌、锰等大脑发育必须的微量元素，对孩子的大脑发育有好处。
黄花菜是“健脑菜”。
黄花菜是很不起眼的一种蔬菜，它有一个好听的名字叫“健脑菜”。黄花菜里面有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，其含量是是菠菜的十几倍。我们经常给孩子做一点黄花菜吃对孩子的大脑发育是非常有益的。
味道鲜美的虾。
很多小朋友都非常喜欢吃虾，因为味道鲜美透着丝丝甜味。虾不光好吃，里面还有优质蛋白、烟酸、钾、钙、钠、维生素、脂肪酸等丰富的营养。
丰富的钙质可以宝宝可以帮助宝宝骨骼健康发育。丰富的脂肪酸，能够帮助宝宝提高注意力集中的程度。丰富的蛋白质，还能提高宝宝的免疫力，让宝宝身体健康少生病。烟酸可以帮助消化吸收，增加宝宝的食欲，让宝宝爱吃饭，身体更强壮。
吃虾的好处有这么多，难怪现在那么多妈妈给宝宝做辅食都会用一些虾做食材。
各种各样的新鲜水果和蔬菜。
水果和蔬菜是我们每天都不能少的食物，可是有的孩子就不爱吃蔬菜和水果。各种蔬菜可以为我们的身体提供钙、花青素、胡萝卜素以及维生素C等丰富的营养，对孩子的身体成长、大脑发育都有帮助。
特别是蔬菜中的胡萝卜，它的维生素A的含量比动物肝脏都要高很多，对孩子的视力健康有很大的帮助。
食材很好，也要多用健康的烹饪方式来做，孩子吃饭多用蒸煮的方式更健康，尽量少放点调料，口味尽量保持清淡。
家里有孩子，妈妈就要勤快一点，多学一点厨艺，饭菜美味孩子更爱吃。加油吧！妈妈们。
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