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[转载] 咖啡的好处你知道吗?好处和坏处有哪些?

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xuanmen

2021-04-30 13:07

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咖啡作为世界三大饮料之一的巨头饮料,其香醇的口感,回味无穷,被全世界的人所喜爱着。咖啡是很多人的最爱,甚至几乎成了上班族和熬夜族的必备,在精神困乏的时候冲上一杯能起到提神醒脑的作用,每天都要喝几杯。但是对于咖啡的作用褒贬不一,那么咖啡究竟能起到什么样的作用,一起来了解了解喝咖啡的好处和坏处吧。

咖啡的好处你知道吗?好处和坏处有哪些?适量饮用有益健康

咖啡不是只有提神的功效,没想到咖啡还有这些好处

1、抗氧化

在有抗氧化作用的食物中,我们知道的比较多的是富含维生素的蓝莓、石榴等等,除了这些,其实一杯咖啡中的抗氧化剂含量也出奇的高,从而帮助提升皮肤整体的健康。抗氧化剂可以延缓日照和污染等引起的皮肤早衰,还可以清除对皮肤有害的自由。

2、调节情绪

经过十年的研究,英国布里斯多大学一位教授发现,人们在喝过一杯咖啡后,会变得比较机警,也比较能集中注意力。咖啡在体内能停留三到五小时,因此具有长时间的提神效应。因此当你精力不够充沛时,喝一杯咖啡能增进你的机警程度。在感到精神疲倦的时候喝上一杯咖啡,具有提神醒脑的作用,瞬间让你精神起来。

3、可缓解运动酸痛

  运动后喝两杯咖啡,有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出,喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果,但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

4、养胃助消化

  咖啡在饭后饮用对胃还有保护作用,特别是食用了油腻的食物之后,喝咖啡能除油腻、助消化。但是空腹的时候不要喝咖啡,对胃黏膜有刺激作用。所以肠胃不好的人可以在饭后喝一些咖啡,但是要注意饮用的量,这样对胃是有好处的,但如果饮用过量,那么就有可能对身体产生危害。

咖啡的好处你知道吗?好处和坏处有哪些?适量饮用有益健康

虽然咖啡有很多好处,但也有它的弊端

缺点1:影响睡眠质量

爱喝咖啡也应该注意度和喝咖啡的时间,因为过多的咖啡因会导致焦虑心悸、神经过敏,严重的还有可能导致恐慌症加重,从而导致睡眠出现障碍。而太晚喝咖啡,因为咖啡的提神作用,也会让你的睡眠受到影响。长期如此,可能出现失眠的情况。

缺点2:诱发骨质疏松症

咖啡因利尿的效果非常好,长期且大量喝咖啡可能导致排尿量增加,容易造成骨质流失,诱发女性患骨质疏松症。

缺点3:出现厌食症

因为咖啡含有的特殊成分,大多数人在喝完咖啡后会产生较强的饱腹感,没有吃别的东西的欲望,因此经常性大量喝咖啡,很有可能导致比较重的厌食症,让你越喝越瘦,从而影响你的身体健康。

咖啡的好处你知道吗?好处和坏处有哪些?适量饮用有益健康

不过,万物都有个度,如果每天放肆地喝,那对身体也是有害无益的。所以,喝咖啡的时候,需要注意以下事项:

1、不可空腹喝咖啡;

2、最好早上喝咖啡;

3、喝咖啡要适量;

4、最好喝烹煮咖啡;

5、患有心血管疾病、胃病、胆囊疾病、正在吃药的人、孕妇都不宜喝咖啡。

咖啡的好处你知道吗?好处和坏处有哪些?适量饮用有益健康

看完喝咖啡的好处与坏处了,你有什么感想呢?咖啡固然好,但是某些人的确是不适合喝的,所以这些不适宜喝咖啡的人群,一定要谨记不可喝咖啡呀,即使咖啡再好,也不能破戒啊!最后,希望各位爱喝咖啡的朋友,能心中有数,关于喝咖啡的好处与坏处,适当的饮用才好哦!


来源:头条号-艾尚美好分享

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