[转载] 🌴低脂蔬菜浓汤

🥗蔬菜浓汤

🌷食材:土豆 山药 芦笋 西蓝花 救心菜 姜片 亚麻籽 巴西坚果

🌷调味:粉盐 黑胡椒

点缀:紫甘蓝泡菜 营养酵母

🌷做法:

1、土豆、山药削皮切块上锅蒸熟

2、芦笋，西兰花最后一分钟加进去上锅蒸

3、所有食材调味，加水破壁机打成浓汤

4、配上一些泡菜，营养酵母，又是一顿营养丰富的快手早餐！

小贴士:所有食材都不是必须的，都可以替换。比如土豆山药可以替换为芋头，红薯，南瓜，莲藕等富含碳水的食材，绿叶菜更是随意。

重要的是不吃什么，而不是吃什么！