[原创] 肌营养不良怎样预防

肌营养不良可通过坚持体育锻炼，加强饮食调节，保持开阔胸襟，保持环境洁净等方式来预防。 1、坚持体育锻炼：适当体育锻炼有属于让肢体的灵活度增加，还可促进血液循环，有助于降低肌肉萎缩发生的几率。 2、加强饮食调节：饮食需注意做到营养均衡全面，蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物一定要摄入充足。 3、保湿开阔胸襟：务必要注意保持良好的情绪状态，不能过于紧张、焦虑，而要乐观、开朗。 4、保持环境洁净：居住的环境非常重要，要在干净、整洁、舒适的环境中生活，而应该远离过于潮湿、寒冷的环境，做好防潮和防寒方面的工作。

肌营养不良可通过坚持体育锻炼，加强饮食调节，保持开阔胸襟，保持环境洁净等方式来预防。

1、坚持体育锻炼

日常生活中，适当进行体育锻炼，有属于让肢体的灵活度增加，还可促进血液循环，有助于降低肌肉萎缩发生的几率。建议可根据身体状况，每周进行五次每次不少于30分钟的锻炼，并长期坚持下去。不过也应该注意不能进行超出自身范围的锻炼，不然也可能会引发过度劳累，反而不利于肌肉健康。

2、加强饮食调节

饮食需注意做到营养均衡全面，蛋白质、维生素、矿物质等含量丰富的食物，一定要摄入充足，保证机体对多种营养物质的需求，不过也不能过量了，否则也可能会导致机体非常等出现，这也不利于肌肉的健康。同时需要注意吃的清淡些，尽量减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

3、保湿开阔胸襟

一个人的精神状态对机体健康有重要影响，要想减少肌营养不良的出现，日常还务必要注意保持良好的情绪状态，不能过于紧张、焦虑，而要乐观、开朗，心胸也一定要开阔，凡是要想得开，好的心情可减少肌营养不良的出现。

4、保持环境洁净

居住的环境非常重要，要在干净、整洁、舒适的环境中生活，而应该远离过于潮湿、寒冷的环境，做好防潮和防寒方面的工作，降低对肌肉造成的损伤。每天可对室内的湿度、温度等进行测量，确保在科学的状态。