[原创] 如何全面提高卵子质量，你get到了吗？

女性天生拥有生育能力，卵巢便是其中最大的功臣之一。如果将卵巢视为土壤，那卵子自然就是其中的种子，种子的质量高低直接影响着生育能力。是否有一种天然的或在家可以尝试提高卵子质量、改善生育能力的方法呢？

1.远离香烟

吸烟会加速卵巢中卵子的流失，而且香烟中的化学物质会使卵细胞中的DNA发生变异，使卵子质量大大下降。女性一生的卵子数量在出生时已经决定，这个数量会随着年龄的增长而减少，因此最好保持卵子健康，远离不必要的化学物质伤害。

2. 压力管理

压力会以很多方式影响身体，包括卵子质量。压力可以产生激素，如皮质醇和催乳素，这些激素会阻碍或阻止卵巢定期排卵，也会阻碍卵子的产生。平时可通过瑜伽，冥想，运动或温水浴等减压活动来缓解压力。

3.健康饮食

就像健康食品可以改善身体健康一样，它们可以帮助卵子保持健康并提高生育能力。多吃绿叶蔬菜，全谷物，瘦肉，坚果，新鲜蔬菜和水果。远离反式脂肪，精制碳水化合物，加工食品或肉类，以及过量的盐和糖。

4. 达到正常的身体质量指数（BMI）

研究人员发现肥胖会改变线粒体功能和增加氧化应激，导致生育力和卵子质量降低。它还可以改变荷尔蒙平衡，破坏排卵。因此建议努力保持18.5-24.9之间的体重指数（BMI）。BMI=体重（kg）÷ 身高²（m）

5. 促进血液流动

良好的卵子健康得益于富含氧气的血液流向卵巢。脱水会使身体的血液减少，所以每天要喝8杯水。瑜伽是一种健康和放松的方式来改善血液流动。

6. 膳食补充剂

备孕前服用营养素有助于促进健康的卵子发育。例如，辅酶Q10是一种线粒体的重要营养素，可以提高卵子质量；圣洁莓双向平衡调理内分泌六项激素水平，改善卵巢功能受精卵着床；肌醇可以改善多囊卵巢综合征，降低妊娠期糖尿病发病率。

这么多膳食补充剂该怎么选择？全球最新研发技术成果NAD+膳食补充剂—FertiFemale，除了可以激活线粒体功能、抗氧化减少自由基、提高体内代谢所需能量，还可以平衡激素改善卵巢功能。2020年最新研究结果表明，补充体内日益减少的NAD+水平，是年龄相关性不育症治疗和预防的新策略。