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[原创] 良好睡眠的重要性

猫友1693609 楼主
2021-12-18 14:13 44551
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      1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的

  2、睡眠时间短,每24h睡眠少于6h,与包括死亡在内的不良后果相关

  3、睡眠时间过长,每24h睡眠9~10h,也会产生不健康的后果

  4、从整个人群来看,最合适的睡眠时间是7~9h,允许个体化差异的存在

  5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因,所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果

  6、健康管理者应该让公众接受更好的教育,明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害

  7、睡眠障碍非常常见,会引起死亡率显著升高,继而产生经济上的影响,这些都可以改善的。但是,很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗

  8、儿童的睡眠时间应该得到确定,以保证其在期望的时间自然醒来,并有规律的醒和睡的时间表

  9、基于青少年的生理节律倾向,学校上学时间应该推迟

  10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识,并鼓励患者掌握合理的睡眠时间

  11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性

  12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育

  13、让医生意识到,与立即应用催眠镇静剂相比,认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗

  对于睡眠障碍患者来说,能够进一步加强对于睡眠障碍的认识,通过一些非药物的手段达到改善睡眠障碍的目的,并强调了疲劳驾驶的危害性,这些观点也能够使广大睡眠障碍患者获益。

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