[原创] 良好睡眠的重要性

      1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的

　　2、睡眠时间短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关

　　3、睡眠时间过长，每24h睡眠9~10h，也会产生不健康的后果

　　4、从整个人群来看，最合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在

　　5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果

　　6、健康管理者应该让公众接受更好的教育，明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害

　　7、睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗

　　8、儿童的睡眠时间应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡的时间表

　　9、基于青少年的生理节律倾向，学校上学时间应该推迟

　　10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间

　　11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性

　　12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育

　　13、让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗

　　对于睡眠障碍患者来说，能够进一步加强对于睡眠障碍的认识，通过一些非药物的手段达到改善睡眠障碍的目的，并强调了疲劳驾驶的危害性，这些观点也能够使广大睡眠障碍患者获益。

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