我的亲戚朋友中因脑梗、心梗等血栓性疾病去世、瘫痪或长期带支架的很多，有必要提醒一下大家：我们全身血管连起来，有15万多公里长，这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%以上，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。如果血栓堵在颈动脉，会导致急性脑梗。如果堵塞肠道会造成肠梗，肠缺血坏死；堵在肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症；堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险；堵在股动脉，就会导致单腿突然凉、麻、疼，无法行走，需要紧急手术。血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。
下面我讲讲如何预防血栓？1.中医说在脚上就有一个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！西医也有个专门的名词叫做“踝泵练习”。即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。方法是：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。大家不妨试试！2. 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！最新研究发现，长时间坐在电脑前已成血栓发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。我也是个长期坐在电脑前的人，每一个小时起来在跑步机上跑5-10分钟，大家不妨试试；3.有心血管疾病的人或老年人要在医生指导下选用抗凝药物，如房颤病人用新型抗凝药利伐沙班，冠心病人用阿斯匹林，黑木耳也有抗凝作用，不妨试试。最好咨询一下医生，医生会根据你的具体情况给你建议。（2021.04.19）
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