明日立秋，老人说：秋后要少做3事，多吃三样，顺利度过夏秋交替。
明天就要立秋了，立秋节气是我国二十四节气中的第13个节气，它也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，也预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋季即将来临。但立秋的到来并不意味着秋天真的来临了，立秋过后，有时还是会很炎热，甚至比大暑那几天更热，所以人们把炎热的秋天，叫做“秋老虎”，只是秋天的晚上会比较凉快，我们这里有句谚语，叫做“秋热不长，当夜就凉”，说得就是这样意思。
记得我们小时候，过立秋后，一群小孩还是喜欢整天泡在河里，嬉戏打闹，老人们看见后就会说，立秋后不能再下河游泳，更不能长时间泡在水里，快点起来，于是我们不情愿地爬上岸来，取出吊在井里的汽水，一口气喝下一瓶，被奶奶看见后，又说道开了，不能再喝冰的了，会伤脾胃的，要多吃热的。当时觉得这些老人真烦，这也不可以，那也不可以。不过现在想想，老人们说的确实很有道理。那么，老人们说秋后要少做3事，多吃三样，到底是哪
一，少做这三件事。
1 洗冷水澡。立秋代表着“暑去凉来”，是指天气由热转凉，再由凉转寒的过渡时期，这时候，最好不要洗冷水澡，无论个人体质好坏，秋季洗冷水澡，会因为水温过低，人体感到寒冷后，产生一系列应激反应，比如感冒、发热等，这些都是有害身体的。除非你是一年四季都洗冷水澡的人，如果不是，还是不要洗冷水澡了。
2 夜晚不能在露天睡觉。立秋后，有时候还很闷热，很多人嫌屋里太热，晚上喜欢去露天睡觉，这样就凉爽多了。但是老人们说，立秋后不能再在室外睡觉，首先屋外蚊虫多，容易被叮咬，传染上各种疾病；其次，人在睡觉的时候，身上的毛孔处于松弛状态，立秋后秋风凉，露天睡觉时容易受到凉风的侵袭，引 发感冒，所以立秋后不要再在露天睡觉了。
3 不能多吃冷饮。很多人都说，立秋后不能吃冷饮，其实立秋后还有一伏，还是很热的，冷饮是可以吃的，但是千万不要过量。冷饮中的主要成分是水、糖、脂肪、牛奶，人造奶油等，这些东西的营养成分都较低，不能给身体提供营养。如果过量食用冷饮，会对人体造成伤害，会出现食欲下降，影响正常的饮食等现象，所以冷饮不能过量食用。
二，多吃三种食物。
1 南瓜。南瓜是夏秋交替时的应季食物，立秋后天热干燥，容易出现秋燥现象，而且秋季还是流感高发期，吃南瓜可补充丰富的维生素A、维生素E等营养元素，增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜还有补血的作用，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
推荐菜品：【南瓜小米粥】
所需食材：南瓜、小米、红豆、冰糖。
操作步骤：1 红豆提前浸泡好，再把南瓜洗净切片，然后把红豆和南瓜一起放入电饭煲中煮开。
2 再加入淘洗干净、浸泡过的小米，大火烧开后再焖煮一会儿。
3 等全部食材煮烂以后，加入冰糖，等冰糖融化后，即可盛出品尝了。
2 红薯。立秋过后，红薯会大量上市，红薯被人们称为健康的“减肥长寿食品”，既可以当零食吃，还可以当主食吃，如果你想要减肥的话，完全可以用红薯代替其他主食，比吃米面强多了。古代医师李时珍在《本草纲目》记载：“红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。所以，立秋后，大家不妨多吃些红薯，强身健体。
推荐菜品：【烤红薯】
所需食材：红薯、烤箱。
操作步骤：1 红薯的烹饪方法有很多，但是最香、最好吃的还是烤红薯。把红薯洗净备用，在烤架上铺上锡纸，再把红薯一个个排放整齐，不要放得太挤，中间留有一定的空隙。
2 把红薯放进提前预热好的烤箱中层，上下火开最高火，烤50分钟左右，记得中间要翻面。
3 烤制时间要根据红薯的大小来决定，也可以根据自家烤箱的脾气来决定，烤至红薯变软即可。
3 时令水果。立秋意味着秋天快来临了，润肺解秋燥是这个季节的重中之重，这时候，我们除了要多喝汤汤水水之外，还要多吃时令水果，比如葡萄、香蕉、梨、新鲜的莲子、石榴、柚子等等，这些水果都可以帮助我们润肺解秋燥。
推荐菜品：【水果沙拉】
所需食材：葡萄、草莓、猕猴桃、蔓越莓、橙子、香蕉、苹果、沙拉酱。
操作步骤：1 把所有食材全部清洗干净，把草莓对半切块，猕猴桃去皮切片，橙子、香蕉、苹果也去皮切片。
2 把切好的水果放入盘中，上面放入葡萄和蔓越莓，喜欢牛奶的加入牛奶，喜欢沙拉酱的加上沙拉酱。
3 我喜欢清清爽爽的，就把沙拉酱放在另外的小盘中，这样蘸着吃也很好吃。
以上就是分享给大家的，我们这里的老人常说的：立秋后少做3事，多吃三食，这三道美食滋补不上火，常吃全家身体好，顺顺利利度过夏秋交替。
立秋后，大家都喜欢吃些什么呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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