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[原创] 一家三口的减脂餐火了,清淡美味,比吃大鱼大肉还香,一周瘦3斤

这个是认证

钰儿美食Y

2021-07-30 02:51

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一家三口的减脂餐火了,清淡美味,比吃大鱼大肉还香,一周瘦3斤

我们一家三口的减脂餐在朋友圈火了,虽然看起来太清淡了,但是比吃大鱼大肉还要美味。说起减脂餐,你一定好奇为什么一家三口要一起吃减脂餐?三个人都能有那么胖吗?其实这事儿和老公有很大关系。

我一直觉得中年男人132斤是不算胖的,但是老公体检后,医生却建议他要注意减肥了,血糖血脂血压都有点偏高了,还说这是糖尿病的前兆,要少吃盐、油、糖,多吃清淡的菜肴。我真的无法相信,稍微有点小胖的人怎么就会三高了呢?

但是医生的话也确实吓到我了,我也非常希望老公身体是健健康康的,所以为了他能减肥成功,我们娘儿俩便一起陪他吃减脂餐。刚开始的时候,每顿吃得少,一家人真是饿得不行。坚持了一周后,果然有效果,我们一家三口全都瘦三斤,也就有了继续减肥的动力。

我做的减脂餐基本上是一周吃两次肉,其他的日子就是多吃点蔬菜、含蛋白质高的肉类,不吃主食,另外一天饮用不少于8大杯水。在烹饪过程中,尽量做到少盐、少糖、少油。比如这顿午餐只要以清淡为主,接下来就给你分享这4道减脂菜做法,做法很简单,想减脂的朋友可以跟着试一试。

素炒粉皮

我们这里的粉皮虽然有点小贵,4块钱1斤,但是口感Q弹非常好吃,毕竟粉皮含有淀粉,所以再好吃还是要少吃一些。

食材:粉皮300克、盐少许、葱1棵、蒜头3粒、胡椒粉少许

做法:1、将粉皮切成大块,葱切成小段,蒜头拍碎。2、炒锅加入食用油烧至6成热,倒入蒜碎炸香,再倒入粉皮、少许盐、葱花、鸡精、胡椒粉,大火爆炒2分钟,即可出锅。

凉拌番茄

这道菜做法非常简单,本身就应该是带有甜味的,所以为了口感好一些,便只放了一点代糖将番茄腌制了一下。

食材准备:番茄3个、代糖一勺

制作方法:1、在番茄上用刀划上十字,放入开水锅中煮3分钟捞出来放凉。2、再将番茄外面一层皮撕掉,然后切成大块备用。3、撒入一勺代糖用筷子调拌均匀即可食用。

水煮皮卤千张

食材准备:皮卤200克、千张200克、冬瓜80克、葱1棵、蒜片适量、盐1小勺、鸡精少许、胡椒粉半勺

制作方法:1、将冬瓜青皮削去,切成薄片。2、皮卤切成小方块,千张切成细条状,蒜头切成薄片。3、炒锅烧热,倒入一勺油摇匀润锅,再将油倒出来。4、倒入冬瓜、蒜碎翻炒2分钟、5、倒入一碗开水,放入皮卤、千张、盐、葱、鸡精、胡椒粉煮开,快出锅的时候撒入葱花即可。

爆炒生菜

食材:生菜2棵、蚝油2勺、生抽1勺、辣椒4个、蒜碎少许、盐少许少许

做法:1、生菜洗净沥干水分,蒜头拍碎,辣椒切成小颗粒。2、调料汁:将蚝油、生抽、盐都倒入一个碗里,再倒入1勺热水调匀。3、热锅热油烧热后,将油倒出来,再倒入辣椒、蒜碎爆香,再倒入生菜、调料汁,大火爆炒2分钟,即可装盘。

这就是一家三口的午餐,清淡美味又减脂,一周瘦3斤,想瘦的你可以来试一试。喜欢这样的减脂餐吗?你有更好的减脂餐做法分享吗?欢迎来这里分享你的减脂食谱。

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