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[原创] 吃什么能提高减脂效果?2款低脂食物值得尝试,做法简单又省时

这个是认证

鹿小美食

2021-07-31 21:38

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减肥已是现今最热门话题,特别是女性,随着夏季到来,为了能够穿上心仪显身材的衣服,为了能够收获一副好身材,为了能让身体健康,越来越多的人涌入健身房,在健身房里面挥汗如雨,只为了能够甩掉身上一层层的脂肪。

但是有一些人在减肥时,由于做法不切合实际,从而给身体带来很大伤害,甚至出现反弹、持续性长胖等,所以减脂不能盲目,要找到正确的减脂方式,才能促进新陈代谢,提升热量消耗。

小思是一位90后的宝妈,生了一对龙凤胎,在外人眼里面,她算是一个非常幸运的妈妈,两个孩子给她带来了莫大的欢乐,然而,生完孩子后体重逐渐上升,着实给她带来了很多困扰,因为长胖不少,看着自己心爱的衣服放在衣柜里只能看不能穿,心里非常着急。

她老公也看着她每天为减肥而苦恼,就在网上查看了一些资料,想减肥还是要用最原始的方法。

首先要减脂,平常要多吃低脂低热食物,同时也要多做运动,不能偷懒。

而她老公每天都在为她做减脂餐,坚持每天运动1小时+减脂餐大概4个月左右,小思从130瘦到了115,足足瘦了15斤,这让她身边的闺蜜很羡慕,在闺蜜的强烈要求下,小思说出了这3个月时间瘦下15斤的小妙招——减脂餐。

减脂餐全都是低热、低脂食物,坚持常吃以下2款减脂餐,加上日常运动,或能让你甩掉西瓜肚、水桶腰。

1、西蓝花炒鸡丁

【材料】:小半西蓝花,一块鸡胸肉

【做法】:首先将西蓝花洗干净,切成小块,再进行焯水后捞出,鸡肉切成小块,放碗里再加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉,抓拌均匀,腌制5分钟,然后下油锅翻炒至表面带微黄时,再放入西蓝花块,少炒均匀,最后加入耗油和少许胡椒粉,炒匀即可出锅。

【效果】:西蓝花含有丰富纤维素、维生素和矿物质,可以起到补充营养、促进新陈代谢功能,排毒素等作用,从而起到瘦身效果;

鸡胸肉所含脂肪量低,但是蛋白质非常高,也能带来不错的饱腹感。

2、番茄金针菇

【材料】:番茄、金针菇

【做法】:金针菇洗干净再切段,番茄在表皮上划下十字,再放入热水中烫30秒后,再把皮去掉,切成块,锅中放油,放番茄小炒出汤汁,再放入金针菇翻炒变软,加入生抽、耗油和盐调味,炒至断生,就可以出锅了。

【效果】:番茄中富含大量果胶,维生素C和食物纤维,这些物质都有利于吸附体内多余的脂肪,并促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

【小鹿有话说】

瘦身减肥,不仅仅是要了解吃什么能够提高减脂效果的食物,虽然以上分享的低脂食物都值得尝试,做法简单又省时,但如果想加快脂肪的燃烧,日常还需多做能加速脂肪燃烧的运动,比如大重量深蹲、短跑、间歇性泳池训练等,消耗热量快了,才能更好的塑形瘦身。

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