老年人重在预防老年痴呆，提醒：50岁后，5个日常习惯要改掉#金猫榜#

老年痴呆症是一种脑科疾病，一般情况下，身体的器官没有任何问题，但是，大脑的功能却出现了问题，从最初的情感变得淡漠、思维迟缓，再到记忆力降低，最终到神志不清，生活不能自理，不仅影响了老年人的健康，而且极大地降低了生活质量，可以这么说，一旦患上老年痴呆，基本上没有生活质量可言，甚至全家人都要受到连累和影响。

说到引起老年痴呆的原因，还是和日常的一些不良习惯有很大的关系。

老年人重在预防老年痴呆！提醒：50岁后，5个日常习惯要改掉：

喝酒的习惯要改掉

酒精不仅会对身体的其它器官造成伤害，而且还会对神经系统产生影响，是一种可以麻痹神经的饮品，很多人喝醉酒的人不能控制自己的行为，就是这个原因。在生活中，很多人都有饮酒的习惯，长期大量喝酒，会导致人体大脑的功能受到损伤，容易加速大脑的退行性病变，大大增加了患老年痴呆的风险。

因此，为了预防老年痴呆，一定要远离喝酒的坏习惯，特别是到了50岁以后，身体功能本来就处于衰退的状态，此时再喝酒会加重脑损伤。因此，最好做到滴酒不沾。

不运动的习惯要改掉

长期久坐不运动，人体的新陈代谢会降低，不仅会使氧气供应量减少，而且还会导致代谢产生的垃圾排不出去，对身体健康是极为不利的。

所以，平时一定要养成运动的好习惯，并且要长期坚持，要根据自己的实际情况来选择适合的运动方式。年轻时，可以进行一些强度稍大的运动，但是50岁之后，就不能进行剧烈运动了，可以选择打太极拳、快步走、游泳和骑自行车等运动。通过长期坚持运动，提高人体的基础代谢，从而预防老年痴呆。

改掉作息不合理的习惯

很多得老年痴呆的人，大部分都有作息不规律的习惯，特别是有的人从年轻时开始就有熬夜的行为。睡眠不足，不仅会导致抵抗力变差，还会影响内分泌，对于大脑来说，出现退行性病变的几率成倍增加。因此，一定要改掉这个坏习惯，每天早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠时间，让大脑得到充足的休息，预防老年痴呆症的出现。

所以，人到了50岁后，不要再像年轻时一样“拼命”了，要改掉熬夜的习惯。每天最好在10点前要入睡，并且要努力让自己进入深度睡眠，真正让大脑得到休息。

改掉饮食过于清淡的习惯

在很多人的眼中，饮食清淡是一个好习惯，还有的人认为，饮食清淡就是要不吃肉，因此，每天只吃水煮青菜。其实，这是对饮食清淡的一种误解，长期这样的话会导致营养不良，大脑出现神经功能退化的可能性更高。

因此，平时饮食不能过于清淡，要保持平衡膳食，在做到少油少盐少糖的同时，少吃辛辣刺激的食物，适当摄入肉类，多吃粗粮。

改掉高脂饮食的习惯

高脂饮食对健康的危害是非常大的，特别是反式脂肪酸的危害更大，不但会影响血管健康，形成高血脂等慢性疾病，而且对人体的神经系统也会产生较大的影响，甚至会加重老年痴呆的可能性。

所以，平时一定要注意不要摄入过多的脂肪，特别是对于上了年纪的人来说，饮食上更要慎之又慎，不要摄入过多的肉食和甜食。

另外，50岁后的人更要记住要多喝温开水，因为水是身体中重要的物质，体内水分充足，血液循环会更通畅，大脑也能得到血液的充分供给，让大脑保持清醒。

老年人除了多喝温开水，还要学会喝茶，一方面喝茶能够让人心情平静，另一方面常喝淡茶水，还能有益血管健康，帮助预防老年痴呆的发生。

注：图片来自网络