评论
分享

[原创] 喝茶水还是白开水更健康呢。

这个是认证

猫友1328158

2021-11-26 11:33

14549 0 0

一家三口人,爸爸爱喝茶,每天都要喝一壶,妈妈爱喝白开水,手里常拿着保温杯,儿子两种都不爱,喜欢喝饮料,实在渴了才喝点凉白开。这样的生活习惯在平时很常见,或许有人会问了,长期喝茶、喝白开水有区别吗?哪一种对身体更健康?看完本文你就知道答案了。

人为什么要喝水?每天喝多少水才能满足需求?

水,如影随形,生活中有水,身体里也有水,而且,水分在身体的占比还很高,这就注定了它对人体很重要。人体代谢、排泄、保持激素平衡,每一个项目运转都离不开水。尤其是血液系统和泌尿系统,更需要水的帮忙,喝进去的每一口水,最后都会经过层层循环变成废物排出去,正是有了这个精密的步骤,人体内的毒素和垃圾才能顺利运走。



生病感冒、腹泻的时候,需要水分保证电解质平衡;发烧、运动过量时,需要水分帮助身体散热;如果肠胃不消化、胀肚子,可以通过喝水促进消化,帮助粪便排出。慢性病患者和炎症患者,在补充水分后体内的血压指标会趋于稳定,炎性因子也会相对减少。所以,喝水真的是一件很重要的事。那么,喝多少才够呢?简单来说就是“出入平衡”,“出”是身体排出去的水分,例如排泄、排汗等,“入”就是补充到身体内的水,例如直接喝水、水果蔬菜中的水分、米汤等等。



茶水还是白开水如果按照排出量2000毫升来算,那么喝水量也应该达到2000毫升,除去直接喝进肚子里的水,剩下来的水分就要通过汤汤水水来补充。

但是在生活中会遇到生病的情况,什么都不想吃,这个时候就要通过口服液、输液、喝水等方式补充体液,同时还要减少活动量,防止体内的水分流失。另外,如果遇到天气特别热、体力劳动量特别大的时候,也要适当增加补水量,不能等口渴了才喝。

喝水时选择茶水还是白开水,哪种更健康?

茶水:

爱喝茶水的人还是比较多的,他们通常具有养生意识,喝茶一方面是为了养生,另一方面是为了陶冶情操。喝茶的好处很多,比如说清晨起来睡意朦胧,喝杯茶能醒脑,工作疲劳时喝杯茶,有助于提神;茶水是碱性的,进入口腔后能中和酸性物质,有一定保护牙齿的作用。此外,身材肥胖或水肿时,适当喝茶能利尿,提高代谢率消除水肿。

但是,如果喝茶的时机不对,也会带来坏处。例如过量喝茶会妨碍身体吸收其他营养物质造成贫血,在睡前喝多了茶水容易失眠、头痛,如果肠胃不好喝茶后会加重不适。



仅从补水的这个角度来看,喝茶的本意是补水、缓解口渴,可是茶叶中的成分却会增加排尿量,让体液流失更多,这与我们的初衷背道而驰,所以,生活中不能光喝茶,在喝茶的基础上还要补充白开水,否则还是会缺水。白开水:

白开水的优点就不用多说了,对身体有多种好处,关键是它获取途径简单,烧开了就能喝,不像茶水要准备茶具,对水温、茶叶、手法还有讲究。喝白开水就方便多了,放凉了就能喝。唯一的缺点可能就是没啥味道,对于喝惯了浓茶和饮料的人来说口感不好。

总结:白开水是“基础水”,茶水中增添了很多有益成分,只要在恰当的时机喝,对人体都有利。但若是考虑性价比,白开水更经济实惠。另外还要提醒一下,不管是哪种水,都不宜温度过高,可能会烫伤食道和口腔,放凉后温度40度左右是比较合适的。

本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
打赏
点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
推荐阅读