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[原创] 感恩能让我们更健康,更快乐,更幸福

善生活养有道

2021-11-26 08:48

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人人离不开感恩,感恩是正能量,生活工作需要感恩,因为感恩能让我们更健康,更快乐,更幸福。

感恩属于积极心理学范畴,指个体用感激情绪了解或回应因他人的恩惠或帮助而使自己获得积极体验或结果的一种人格特质。

从中医来分析,感恩是一种正能量,可以让我们的身心更健康,特别是能帮助患者早日康复。之前的研究早已证实:感恩作为积极情感体验,能够缓解患者不良情绪,提高感恩水平与幸福感,对他人的善意举动产生积极社会情绪与回应。

简单来说,感恩的意思很大,既能改善精神状态和幸福指数,还能让我们的生活工作学习更顺意,让我们的人际关系更协调。

一、多多感恩

可以感恩的范围非常广泛。我们要感恩天地,让我们能生活在这个世界上;感恩父母,让我们顺利成长;感恩所有帮助过我们、激励过我们、督促过我们、让我们不断进步的人;感恩我们的家人、朋友、亲戚。进一步说,我们还要感恩每一粒粮食,维持着我们的健康;感恩世上的万物,不管是有生命的,还是无生命的,装点了我们的世界,并且陪伴着我们的生命历程……

天主教有饭前祈祷的仪式,我的女儿上幼儿园时学习中国传统文化,饭前亦双手合什,闭目,念感恩辞。

这样的仪式都非常好,对孩子以及全家人的利益也很大。分析其好处,当有如下几点:一则,安心静心,使心不躁;二则,感恩是正能量,感恩让人快乐,让人健康;三则,饭前经历这样的仪式,能健脾开胃,因为心神安和则脾胃皆安和;四则,对饮食感恩,能提高饮食滋养人体的效率。

我写了数篇关于感恩与健康的文章,包括《感恩,是治病良药。》、《感恩,收获的不仅是心神安定,更是健康与幸福。》、《常怀感恩的心,有哪些好处?》、《慢性病患者如何通过感恩而促进康复?》等等。


再逢感恩节,心有所感,想继续用中医理念去分析感恩。希望感恩的心能点亮我们的生命,让我们活的更健康,更自在,更快乐,更幸福。

二、感恩有益于病人的康复

一则,癌症患者需要感恩

我们都知道,化疗是西医治疗恶性肿瘤最重要的方法之一,在治疗过程中,对疾病错误认知、不良反应等因素都会极大降低患者治疗依从性与治疗信心,影响治疗效果与生活质量。

而有研究发现,感恩干预能提高化疗患者治疗依从性,能帮助病人从更积极、理性角度看待自己的病情;能激发患者感恩情绪,促进产生正性、积极、健康的心理,提升珍惜感、幸福感、愉悦的心理体验,降低自我感受负担,从而对生活、治疗重拾希望,重塑治疗信心。

也有研究发现,对癌症患者实施感恩干预,能够提升患者的幸福感,减轻患者的疲乏程度。

进一步的研究也证实,感恩干预用于肺癌术后化疗患者的效果理想,在缓解患者负性情绪与减轻疼痛程度方面起着巨大的作用,可有效减轻患者的疲乏状态,提升化疗效果,具有较好的临床推广意义。

其他也有类似的研究:正念减压疗法结合渐进性肌肉放松训练可以减轻肺癌化疗患者的疲乏感,改善患者的预后。

当然,作为一个中医人,对于癌症我并不主张一定要接受化疗。在这里我认可的是,通过感恩干预可以让病人产生正性、积极、健康的心理,这对于癌症的康复无疑是有着巨大帮助的。

癌症之所以死亡率高,且难以康复,其中极重要的因素就是病人有恐惧、悲观、绝望心理,这容易导致病情恶化。而感恩干预可以缓解这些负面心理,可以让癌症患者能以积极的心态来面对癌症,从而为康复奠定了基础。

二则,不孕症患者需要感恩

有研究发现,感恩干预可有效改善不孕症患者的负性情绪,提升主观幸福感。

感恩干预可以使不孕症患者呈现积极的情绪状态,从积极的角度重新认识自己的病情,提高对自身疾病的分析批判能力,在整个疾病治疗过程中产生愉悦的心理体验,能够用积极的情感去配合治疗,心理应激能力提升,疾病压力减轻,焦虑和抑郁等负性情绪得到缓解。同时,表达感恩行为干预也让患者更加珍惜与感激自己目前所拥有的一切,充分认识到自我存在的价值和生存的意义,强化了自信心和自尊心,珍惜感和幸福感得到进一步提升。

从中医来分析,感恩的结果是不孕症患者的心态更平和,更舒畅。则心主神明,心为五脏六腑之大主,心神和畅则会导致五脏六腑皆归于和畅。最终的结果是冲脉与任脉调和,胞宫得养,有益于自然受孕。

三则,慢性疾病患者需要感恩

学者研究指出,对慢性阻塞性肺疾病患者进行感恩干预,可缓解其负性情绪,提高其生活质量。

我的观点是,所有慢性疾病患者都需要学习感恩。分析其原因,其一,疾病是负能量,而感恩是正能量,感恩可以消除负能量,有助于患病康复。其二,感恩的人其心静而安,静则相火不扰,安则精神内守,如此则真气从之,病自可康复;其三,感恩通过和谐心神而能和谐五脏六腑,当然有益于健康。

进一步的研究亦发现,感恩对个体幸福感具有独特的、正向的预测作用。感恩干预能提高社区老年高血压患者的自我管理能力和感恩水平,有利于血压控制,提高治疗效果。并且,感恩能提升老年人的主观幸福感。这对于老年人保持身体健康,并且安度晚年无疑是有积极意义的。

四则,感恩的意义

感恩属于一种比较复杂的高级情感,是目前心理学研究的热门课题。从中医来分析,感恩的意义非常大。一方面,感恩能让我们更健康;另一方面,感恩能让我们更幸福。如此说来,为什么不感恩呢?


其一,心怀感恩的患者能早日康复

从以上分析可知,感恩是每一位患者都必需的。因为感恩可以改善患者的心理状态,从而改善患者的治疗效果和提高其生活质量。显然,这也是医患双主共同追求的效果。

不幸罹患了慢性疾病,是各种怨恨恼怒烦吗?当然不是。事实早日证明,越是怨恨恼怒烦,越是伤损五脏,越容易导致疾病加重。我的建议是,不妨尝试从感恩来促进康复。

其二,心怀感恩的人会更健康

提升个体的感恩水平可有效增加个体体验积极情感的频率,进而促进个体的生理健康。

我们都需要健康,健康从哪里来?从医疗来吗?当然不是。我的观点是,从养生中来,从感恩中来。养生可以养形体之健康,而感恩可以养心理之健康,二者都是必须的。当然,也可以把感恩理解为一种养生养心的手段,也未尝不可。

其三,心怀感恩的人会更幸福

有研究发现,获得感恩干预的个体生活满意度更高,能够更加积极乐观地评价自己的生活,促进个人主观幸福感的提升。

幸福是一种感觉。今时我们处在各种压力与焦虑之中,如何才能幸福起来呢?我的观点是,尝试一下感恩,用感恩的心来提升幸福指数。因为感恩是一种心理,感恩的心升起来了,幸福也就跟着升起来了,这与财富、地位、名利等等无关,纯粹是一种心理感觉。

小结

我自己的体会是,当我处于感恩的心理状态时,我的心神是和畅的,我就不会有紧张、焦虑、忧愁、愤怒等负面情绪。显然,感恩让我远离了负面情绪,进而让我享受到了生命的快乐。

进一步说,如果每一个人都处于感恩之中,那么,每个人的心神都是和畅的,他一定是快乐的,幸福的。在感恩的状态中,健康的人会更健康,而患病的人会更容易康复,尤其是各种慢性疾病患者,更是离不开感恩。

尼采说:“感恩即是灵魂上的健康。”在今时这个各种匆忙、各种压力、各种焦虑、各种喧嚣混杂的世界中,如果能多一些感恩,显然,可以提升我们的生活质量,能让我们活的更健康,更轻松,更快乐,更幸福。(董洪涛)

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