现在很多上班族都有一个共同的“毛病”——胃不舒服，因为现在这些上班的人虽然上着朝九晚五的班，但是他们的作息时间不规律，吃饭的时间也不准时，甚至吃了上顿就没有时间吃下顿，或者是白天粒米不进，晚上大吃大喝，还要熬夜通宵，再配上宵夜啤酒，生活非常惬意，但是无形中增加了胃部负担，影响了胃的正常运转，从而出现各种胃部不适。

有的女性朋友在上班的时候，突然之间就出现胃痛，胃痉挛的现象，疼痛难忍，大汗淋漓，只能赶紧吃止痛药来缓解。胃部不适，不仅只是胃痛，还会出现胃胀、反酸、恶心、消化不良、食欲不振等现象。

胃部的健康并不是说说就可以了的，也不是胃部不舒服了随便吃点药就可以了的，想要养胃就要在生活中注意一些细节，尤其是饮食上。

俗话说“三分靠治，七分靠养”，可见养胃还是要靠自己多养养。那么，胃不好的人，怎样养才好？建议尽量少吃“3物”：

1、年糕

年糕是用糯米饭做成的，但是糯米吃多了不容易消化，无形中也增加了胃的负担，使消化出现问题，那么就会引起胃病，使胃越来越不舒服。

2、冰冷食物

有的人喜欢吃一些冰冷的食物，比如说寒凉性水果、生冷寒凉性食物、冷饮等等。要知道，胃是喜欢热热的，不喜欢受凉，也不喜欢吃冰冷的食物，否则会刺激胃黏膜，导致消化功能出现问题，从而使胃受到伤害。

3、辣椒

有的人是无辣不欢的，什么菜里面都会加点辣椒，不管是青椒还是红椒，都喜欢吃。有很多人以前吃辣椒很厉害，但是现在一吃辣椒，就感觉胃痛。这是因为，辣椒中含有辣椒素，时间长了就会刺激胃黏膜，损伤胃健康，引起胃部绞痛。

除此之外，想要胃变好，还要养成3个好习惯：

1、不要暴饮暴食

吃美食是每个人都喜欢的，遇到喜欢吃的东西都停不下嘴，就想把肚子吃个满圆。但是，这种暴饮暴食的饮食习惯，往往都会增加胃的负担，因为暴饮暴食不仅是吃得多，还吃得快，一些食物来不及消化就被吞入肚子里，使食物得不到消化。长时间如此，就会损伤胃黏膜，有损胃部健康，所以想要一个健康的胃，一定要远离暴饮暴食的习惯。

2、吃饭要按时

吃饭不按时吃，是最伤胃的，有的时候到了饭点不吃饭，不仅不想吃饭了，而且胃还会有灼痛感。所以，想要胃健康，一定要按时吃饭，按中医时辰养生来讲，早上7—9点是吃早餐的时候，而且还要吃好；中午11—13点是吃中饭的时候，要吃饱；晚餐要在5点左右吃，要吃少。

3、多饮一水

胃喜温，胃最喜欢35—40度左右的温开水，这个温度是胃感觉最舒服的温度。所以，想要养胃要多喝温开水，早上起来就可以喝一杯温开水，可以温暖胃部，起到润肠通便，改善便秘。

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