亚麻籽的功效与作用，亚麻籽怎么吃比较好

1、服用亚麻籽能够改善我们的皮肤脂肪含量，因为亚麻籽所含的胆固醇的含量是非常低的，而且富含各种纤维和N3脂肪酸，脂肪酸中含有能够对心脏病以及其他慢性疾病有疗效的成分，能够使我们的肌肤变得更加润滑、有弹性，而且能够减少皮肤的出油量，有助于皮肤的排毒和排汗，减少很多的皮肤问题，使我们的皮肤更健康，对于皮肤的保养很重视的朋友可以买一些亚麻籽回家服用，亚麻籽的胆固醇含量极低，所以能够消耗掉身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

2、亚麻籽具有改善女性经前综合症的作用，现实生活中有很多患有经前综合症的人，这些人群有的人服用新鲜的亚麻籽研磨的粉后症状完全消失，得到很好的辅助效果，当然这也要搭配着其他的维他命及矿物质一起使用才能有这么好的效果。

3、亚麻籽还能提高人体的抗压力，如今在外面打拼的人都面临着社会、工作、家庭所带来的压力，所以身体所承受的压力都比较大，服用亚麻籽之后可以减少我们身体受到压力后所产生的化学物质的影响，平复我们的情绪，还可以起到调整心态的一个作用。

4、亚麻籽能够有效的减轻人们的过敏反应和症状，过敏反应一般用药物无法根治的，所以很多人对此都束手无策，那么我们可以使用亚麻籽来进行辅助，当然，因为过敏症状整个身体需要重新组织，将过敏源彻底的消除是需要时间的，不是一下能痊愈的，而且单靠单独使用亚麻籽来辅助是远远不够的，我们要进行全面性的营养辅助，这样才能辅助的更快。

5、亚麻籽中含有一些成分具有改善我们肠胃的功能，这些成分能够有效的增强我们的肠胃的蠕动能力以及促进我们的排便能力，使我们排便的时候更加顺畅，减少便秘的发生，另外还能够对肾功能有一定的改善，刺激前列腺素的分泌和增强肝、胰等器官的分泌以及调整，使我们人体的新陈代谢功能更加稳定，慢慢恢复正常。

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亚麻籽怎么吃比较好

第一个吃法：吃生的，一些抗氧化的物质都在里边，大概一次吃一到两勺子，直接放口里边嚼。嚼的过程要慢要细，因为亚麻籽是高纤维，外面有一个很硬的壳，所以一定要把外面这个壳彻底粉碎，而不是嚼两下就咽下去了。这样的话营养得不到释放。吸收也不够好。

第二个吃法：可以把亚麻籽打成粉，亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以。但一次不要打太多，打成亚麻籽粉以后抗氧化的物质已经被破坏了。和空气接触以后很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。

第三个吃法：主要针对吸收不好，肠胃弱或晚上不宜进食的人的一种吃法。把亚麻籽煮水，然后喝汁，煮20－25分钟就可以了，先大火烧开，然后转入小火。煮完亚麻籽的水除了可以喝为身体提供营养之外，其实还有一些其它的妙用，比如对伤口或有炎症的部位有抗炎症的作用。而煮过的亚麻籽可以打榨汁机将其实打成浆可以放入一些水果或其它的能增加口感的东西到里面就可以了。

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